内耗最可怕的刽子手,其实是自己.
自我内耗不是一种心理疾病,而是不断任由自己向坏处发展.
在这里给你们总结了心理严重内耗的10个特征,望你们自我对照,努力克服,迎接全新的自己.
01自我否定
常没有信心，总觉得自己比别人差，前脚还没有迈出，就打退堂鼓，索性把机会都让给了别人。
做任何事连自己不都相信自己，那怎么让别人信服于你？
02兴趣匮乏
没有兴趣，一天除了看手机，还是看手机。
不运动，也不看书，对什么事都没有兴趣，每天浑浑噩噩地过。
对什么事都打不起精神，早把曾经的兴趣抛之脑后。
03心思过重
对一点小事，总纠结没完没了，总觉得会发生什么事。
经常对别人无意中说出的一句话，琢磨半天，在意半天，自己钻空子，出不来。
本来就没什么事，最后自己把它扩大化，独自忧愁。
04有拖延症
本来当下事，在短短几分钟就能完成，但总能拖到最后紧急的时候弄得急急忙忙完成。
口头老是说：“不着急，时间还早，一会儿在做”，结果其实在浪费自己的时间。
今日事今日毕，有效率地完成事情，明天做新的事情，一天一天把屁股擦干净，才能有计划有目标地完成任务。
05经常后悔
要是当初我做就好了，要是我提前准备就好了，要是我在坚持一会就不会是现在的结局。
这几乎是每个人的口头禅，但追悔莫及的事情很多，与其花费时间与精力在感叹上，不如过好当下，尽自己最大的努力做好每一件事。
06自我设限
在别人还没有淘汰你的时候，你就认为自己已经出圈了。
遇到什么事，第一反应不是怎么突破，而是觉得自己不行，不会。
本来面前有一道关口，结果内心又增加了一关，那你肯定永远过不了真正的那道关口。
所以只有内心敞开，才能加倍信心去战胜一切未知的事物。
07太在意别人的想法
别人说一句无关紧要的话，你一直耿耿于怀。
同事说你今天穿着好年轻，结果你就想是不是说我穿的太幼稚了，不符合场合，或者是我看起来很老吗？从而又陷入容颜焦虑。
生活是自己的，你才是主人，不需要跟着别人的话，去贬低自己。
08怀疑自己
领导交代一个任务，总怀疑自己的能力，万一做不好怎么办？
我有这个能力完成任务吗？我这不会，那没做过，真的可以顺利完成吗？
不停地担心接下来会发生什么事。
既然领导交代了，那就好好做，碰到问题一步步解决，总能收获点东西。
09过度消极悲观
一次高考没考好，就认为自己前途无望。
一次应聘没过，就认为自己一无是处。
过度加重事情的严重程度，是一种病，得治。
首先，得认清并不是每个人努力了，都能获得回报。
也并不是每件事，都如此地糟糕至极。
其次，不要什么事都往坏处想，俗话说;“塞翁失马焉知非福”。
最后，凡事多往好处想，放平心态，大事坦然接受，小事淡定从容。
10苛求完美
过度地要求自己，会加重自我负担。
月有阴晴圆缺，没有什么事能十全十美。
反而有时候过于苛求完美，追求最好，最后还适得其反或畏手畏脚。
当做一件事达到90%的时候，其实本质上只要达到要求，那就是成功的。
人无完人，更何况人去做事。
如果你中了以上5条，说明你可能处理心理内耗中，需立即改变！
01跳出自我
学会把自己分离出来，勇敢踏出第一步，尝试新鲜事物，感受不一样的激情与快乐。
02关心自我
开展一场自我对话，到底自己想要什么，要达到怎样的生活状态，现在生活是否喜欢。
搞清楚内心深处地另一个自己，别把自己弄得太累，该休息还得平躺呼呼大睡一觉。
03接纳自我
懂得接纳不完美的自己，学历，地位，职位，权利等就是比有些人低一些。
俗话说：“比上不足比下有余”，对自己宽容，也是一场自我救赎。
人生短暂，何必总在磕磕碰碰中令自己不愉快呢？
我们应该在改变自己的同时，找到一个最舒服的方式，好好生活