2021-01-10

觉察日记

没办法专注,甚至半小时都不行

眼睛酸疼,大脑中有很多想法,非常吵,令人烦躁,没法控制玩手机

大脑中走神的时候我会批判自己,这样更会走神,不如保持平静,对他说自然的来也自然的走,然后静心继续当前的任务,想到一件事不宜太过激动,保持平静,写下重点放下它,专注于此刻。

眼睛酸疼是身体的反映需要尊重自己的身体,每半小时可以做眨眼和眼球转动运动,手机最好直接关机,只有中午吃饭和晚上9点以后可以开机,计时和事情全部用本子来记

明天早上背完单词手机专注循环模式,放很远(床上),休息时做眼保健操,走神时不批判保持平静让它自然离开,有必要就记下,平静放下

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