习得性无助与乐习得性观谁是你的随从？

"习得性无助"指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

习得性无助， 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

"习得性无助"，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗做了一项经典实验。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

图片来自网络

如果一个人总是在一项工作上失败，他就会放弃努，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己"这也不行，那也不行"！

为什么会这样的心境？

1、每天给自己差评！

一个点做错，整个面都不好，不断否定自己或孩子！

比如，孩子这次成绩差，家长就用“你总是考的这么差！”否定所有的语言模式，打击了孩子的自信心，让孩产生了焦虑、抵抗情绪，不愿再努力学习！

2、压抑积淀不良情绪

"习得性无助"而产生的绝望、抑郁、意志消沉累积，

形成这样的心境！

事实真的如此吗？

非也！

而事实上，此时此刻的我们并不是"真的不行"。而是陷入了"习得性无助"的心理状态中，自设樊篱，觉得自己不好，放弃继续尝试的勇气和信心！

图片来自网络

那可不可以改变一下，变成习得性乐观？

从最简单的出发

三分钟练习法：

每天写出自己三个优点

比如：1.今早读书

            2.今天健身10分钟

            3 今晚做了养生粥

这么简单，有用吗？

只想告诉你，不妨一试！

潜意识是不需要真理的，它只需要重复，它只需要显意识不断地重复某个思想来改变自己！

今天改变一下词语，改变一下语境，重复你想要的就可以了！

镜子练习法：

这个更简单。

站在镜子前，看着镜子里的自己说：

我爱你，你很漂亮！

我爱你，你很漂亮！

我爱你，你很漂亮！

每天重复3次！

练习21天，形成了心理习惯的周期，90天重复会形成稳定的习惯！

你知道吗？

心理状态是需要培养的，气氛是会传染的，只要你愿意，开口说，你的心灵就会接受你指令，你的潜意识就会接收到“你很快乐”的信号，而让你的身体和灵魂都进入快乐的状态！

向阳花（图片来自网络）

当你不断重复，形成习惯时，你就不必操心了，剩下的所有事情潜意识会自动为你解决。当“自”信乐观成为一种习惯，成为一种被潜意识所接受的事实的时候，你完全相信自己是那样的人，那你就是那样的人了。