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四力量—— 拔除不爱自己的坏种子

1.我明白空性和种子，我知道正确的价值观是：万事万物都具有成为任何事物的潜能，种子可以改变事物的发展，可以为我展现全新的未来。

2.我深深的忏悔自己过去曾经无数次的指责，责备，痛恨自己，我特别瞧不上自己，我不认可自己。而现在我看见了这个活得没有那么绽放的自己，不够包容自己！

3.我承诺12h内尽量不去责备自己，即使发生了一些事情也要及时觉察，实时放松。

4.我承诺明天全天100%的爱自己，为自己全力以赴！时刻看到自己的需求！

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