恰如其分的自尊

听完音频后，心情有点低沉，我应该算不稳定的低自尊，我需要得到他人的肯定和赞美才能让自己保持自信和动力，我比较害怕失败和拒绝，所以我会习惯性逃避，还带有一些拖延症。

要培养一个人的自尊体系需要从小开始培养，自爱：父母的陪伴和无条件的爱。 自信：恰当的鼓励支持和赞美  自我观：对自己有清晰的认识和客观的评价。仔细想想我小时候好像都没有，童年的事情在脑海中已经很模糊了，只剩下一些记忆碎片保存在脑海和身体中。

书中有提到很有效的解决的方法 :

行动：去做点有意义的的事情，找到自我价值。

沟通：和他人建立良好的沟通可以放大自身的公开象限，能更加清晰的看待自身。

社会价值:找到自己在社会上的价值，也可以说是找到人生价值。

如果自尊水平已经形成，只有刻意去使用这些方法，我们才能慢慢建立新的自尊水平。