这样吃饭体重马上下降，不信你试试看！

“我从今天晚上就开始减肥”，“我明天一定减肥”，“我一定要瘦瘦瘦”......怎么样，对于这样类似的话语，大家是不是觉得很耳熟？据研究表明，每5个人中，每天必定会有1个以上的人说这样的话，这点，小编深有感受！

现在各种零食越来越多，让我们欲罢不能，烤肉、炸鸡、甜品等高脂肪类食物也像吸铁石一样把我们牢牢地吸在了它们身上，不管是男生还是女生，想要瘦，真的都好难啊！

那么今天，小编就来给大家分享一个掉肉肉的好方法！其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥，但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖哦，下面健康小编就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来~

一、先吃蔬菜

减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。

二、喝汤

吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

三、吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。

四、吃米饭

我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升， GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升，而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物，不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取，如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。

以上就是一个掉肉肉的小妙招啦！不过任何事情都不可能试一次就彻底成功哦，要想保持好身材，还得多多锻炼哦！