《疗愈原生家庭创伤》第五周

又是一周过去了，时间跑得真快!

7.25，课题《如何处理父母的原生家庭的关系》

每个人生来便是有传承的，我们有我们的原生家庭，而我们的父母也有他们那一辈的原生家庭。每一个原生家庭都有她的千姿百态，或充满暴力，或冷漠，或过度紧张……种种这些都衍变成人生中的不幸福，不快乐，最终成为难以磨灭的创伤!

努力地好好地活在当下，摆脱曾经原生家庭对我们的桎梏，我们可以学会以下几点:

①不要过度在意别人的想法。我们不是独立的个体，耳边总会萦绕各种身份的人对我们的建议，忠告，劝解，责骂，甚至折辱等等，我们可以去其糟粕，取其精华，有判断性去选择、听取那些我们刚好所需要的中肯的有意义的建议等。但我们要始终记得，我们才是自己人生决定如何前行的主人。

②改变自己在关系中的位置。每个人都有自己的特性或个性，我们处理问题的时候，尽量减少情绪的爆发，以免失去理智，学会做一个情绪不极端化的成年人。

③找出内在能量，真正接纳自己，做一个内心强大的人。过多在乎别人的想法，经常觉得自己不被理解、信任，其实这些都源于自己的不自信和生活中的不充实。

7.26，主题《如何避免重复父母的互动模式》沙兰·汉考克

孩子身上或多或少有父母的影子，比如我们常说某某某性格像他爸爸，某某某面貌像她妈妈等等。而这种“像”有先天遗传，更多的却是后天养成吧。比如近朱者赤近墨者黑。一个人童年过得幸不幸福，他在长大后会潜移默化的把他自己原生家庭的生活方式，行为习惯，个性特征照搬到他自己孩子的原生家庭中。然后影响到他的下一代，下下代……

所以为了避免重复上一代的不幸，我们要改变我们潜在的行为，改变我们错误的信念，创造属于我们的美好未来!

7.27，主题《混乱的身体知道你和父母的关系》王宇赤

老师提到了子女和父母间一元、二元以及三元关系，对应了原生家庭共生、分化和个体化的关系。

而这节课的核心是教我们如何建立平等、尊重、健康的三角关系(母亲、父亲与子女）:

①改造干预后，让分散的各部分身体连接起来，变成整体

②打破身体局限

③了解身体动作发展规律，确认肌肉张力发展

④有意识地允许身体表达

⑤让身体参与生活，相信身体力量，开发身体智慧

总而言之，在三角关系中，做好自己，有自己的空间。

7.28，主题《缺位的养育者和没被看见的孩子》黄玉玲

这节课的收获:

①穷则独善其身，达则兼济天下。学着照顾好自己，是天经地义的事情。

②尝试提高自己的价值感——相信自己很棒!相信自己很能干……

③对自己的关系保持觉知，停下退化。

④减少与自己不喜欢的人的纠缠，避免受伤。

⑤尝试寻找外界安全、有效、有爱的帮助。

不做内心焦灼的婴孩，敞开心胸接纳爱，接纳世界，接纳自己的成长与蜕变!

青出于蓝而胜于蓝!

今天八月一日，祝伟大的祖国建军节快乐！

Zeta

2022.8.1