Day14

目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月

基数：体重121.5斤、腰围80 

计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、晚上8点后️食、吃清淡低脂食物

打卡第14天：

饮食：

早： 一个鸡蛋+一杯牛奶+1片吐司+一块牛排   9分饱

中午： 泡面煮菜    9分饱

晚饭： 去大姑家做客，吃了很多肉（9分饱）

运动：减脂瑜伽30分钟

8点后禁食未成功。

今早数据：体重：121.7斤       腰围77

复盘：

1、有时候要去做客，吃点东西啥的，还真没法控制，不过，最近没有过去的那种吃称的状态了，也是一种进步。

2、再完都坚持运动，也是一种特别重视瘦身的意识，这也是一种进步。

3、现在晚上会倒床就睡，也会慢慢的做情绪清理，让整个人的状态好了许多，也在静下来思考和摸索，怎样让自己更高效的做事。维护好情绪也是一种减肥的方法之一。