在你周围有这样的朋友吗？
任劳任怨的完成一切工作，勤勤恳恳，从无怨言，如果用一个词来形容——“老黄牛”再适合不过。交派给他的工作，你大可以放心，“履行承诺”是他的准则。即便心中有万般无奈，但，“不”在心中口难开。
或许你的朋友是这样的：
“今天吃点什么？”她的回答是“都行。”
“咱们去哪玩？” 她的回答是“都行。”
“你对这个项目有什么建议？” 她的回答是“挺好。”
这种“老好人”的形象，让她看上去“百依百顺”，殊不知，在她心中可能正经受多方力量的折磨，而她想选择的是“成全”。这种“成全”却忽略了自己的真实感受，难以表达。
上面的画面，或许让你想到了你的朋友，或许就是你自己。
思考一下：
到底是什么原因让他没有“说出来”？
他在担心什么？
那背后的需求又是什么？
那位“不会拒绝”的朋友，他的【责任】才干，让他时刻信守承诺。
那位“担心表达遭到拒绝”的朋友，她的【和谐】，让她害怕冲突。
而这“两位朋友”在我的身上都有。
不管是说出“不”，还是表达自己的感受，“说出来”于我而言，真的很难！
前不久，请几位朋友围绕我的故事进行优势会诊，而后我看到这样的一幅画面：【责任】像一团火，把自己近乎“烧尽”，却难于说“不”；上面有一口盛有水的锅，水已经沸腾，但却无人知情，再慢慢【和谐】掉自己。
那么“说出来”对于【责任】【和谐】为什么这么难？
啥是【责任】主题才干？
【Gallup中关于”责任”的解读】
你的责任主题促使你在心理上对你的诺言负全责。你一旦作出承诺，无论大小，你从感情上就觉得有义务将其完全落实。你的名声有赖于此。如果由于某种原因你不能兑现，你会自动寻找其他途径给对方以补充。
关键词：负全责、补偿
【责任】自始至终
【责任】才干，不加区分的将工作、事情，甚至是身份、期待拦在头上。把事儿当事儿，不加区分。
从我们做出承诺的那一刻，这份【责任】就变成了一种几乎是走火入魔的行为准则，印刻在自己的心理，从头至尾，由始至终，自己揽的活，自己跪着也要走完全程。
【责任】不会拒绝
“不”在心头，口难开！
在我看来，不只是“不”，“自己要承担全部责任”的执念，使得在项目中出现了一些困惑，也很难找人沟通。即便下足决心，表达了一次，但若是没有得到回复，就很难再追问下去。
一切的一切都是自己默默的承受！
我真是太累！太难了！
【责任】补偿到底
如果从【责任】才干的人说出了“不”，那他一定是反复思考，再三考量才说出了“不”。于是他将开启各种“找补”模式，通过其他方式，给你补充。仅仅是道歉是不够的。
【责任】才干突出的人如何说“不”
【责任】才干，自己找活儿，一干到底！不到万不得已，绝不轻言放弃。这让【责任】才干成为最靠谱的人，但也是他们心中最大的痛。
如何让“不”说出口呢？
暂停——暂停键 觉察态
适时按下暂停键，给自己思考、觉察的时间，不要马上回应他人的诉求。
边界——找目标 划边界
盘点自己工作 生活的各种角色，思考每个角色的边界是什么。想清楚自己当下最重要的目标是什么。
切忌答应后，陷入了自责的状态。（答应前，思考一下，如果我再接这个工作，是否能做好）
切忌过度脑补别人的期待。那是他们的责任。
经验——忆经验 找规律
每个人都有属于自己的思考行为模式。
从过去成功拒绝他人的经验，找到适合自己的拒绝模式。
比如，我曾经在工作中果断拒绝他人的经验，当事情没有任何期待而言，或者处于“道不同不相为谋”的状态，我会很果断的选择拒绝他人。
对策——聚情境 想对策
回到当下的情境，表达自己的目标和自己能够做的事情。“学会拒绝”从“学会表达”开始。
啥是【和谐】主题才干？
【Gallup中关于”和谐”的解读】
你寻求共识。你认为，冲突和摩擦有害无益，所以你尽量将其化小。当你发现周围的人意见不一时，你力图求同存异。你力图使他们避免对抗，寻求和谐。
关键词：寻求共识 求同存异
【和谐】的“同”与“不同”
【和谐】才干善于求同存异，他能感受到、看到不同；在看到“不同”的基础上再去“求同”。
这种“不同”的声音，与自己内心的声音，相互拉扯。【和谐】才干的人，有一种对抗的声音：自己的、他人的。【和谐】希望在这种声音中选择“成全”，容易“和谐”掉自己，难于表达。
【和谐】的韧性
“和谐”对于中国人有着特有的本土文化。这是一种中华民族精神特有的精神内核。我们从古至今感受着“和”的文化，不管是“以和为贵”、“和谐统一”……还是现在“构建人类命运共同体”的理念，处处彰显“和”的力量。
【和谐】有一股势不可挡的韧性。在平常，这种韧性，如水一般随性，有一种自然化解的力量。但一旦爆发，将有不可阻挡的力量。
【和谐】的选择
当别人鼓吹他们的目标、权益和神圣的信条时，你却守口如瓶。
当别人找着某个方向冲去时，你为了维系和谐，心甘情愿地修改自己的目标，以求与别人保持一致（只要他们的基本价值观与你相符）。
当别人为他们钟爱的理论或概念大发宏论时，你却避开争论，宁可讨论有可能建立共识的实际问题。
“守口如瓶”、“修改目标”、“避开争论 讨论共识的实际问题”——这就是【和谐】才干的选择。外在的侃侃而谈，在【和谐】看来，都是如此的虚幻 不切实际，他更向往找到共生的种子。
【和谐】才干突出的人如何表达
在工作中，我每次和领导沟通工作的诉求，知道我是怎么做的吗？
用小本本写好我想说的话，领导可能的回答。就这样，我在纸面上呈现可能的沟通场景。然后找准时机，稳定好情绪，敲领导的门，按照台本进行。
每次出办公室的那一刻，感觉两腿发麻，脑子蒙蒙的，不知道自己说了什么，也不知道领导是不是听清了我的诉求，然后陷入深深的自责，我应该再坚定、果敢一些就好了！怕什么！给自己打气！继续完善台本，等待下一次机会。
看完这一小段，你能了解我当时的感受吗？
你可能会觉得，至于嘛！
非常至于！只有【和谐】才懂得的痛！
我在担心什么？
我担心被诉求被拒绝。
如果让【和谐】才干去表达看似是要求，却又不敢提的“要求”？
对于【和谐】才干的朋友而言，在看见自己的同时，要有意识的去练习向别人提要求。“表达”于【和谐】而言，是需要刻意练习的技能。
本着“你可以拒绝 我必须表达”的信念，去表达，去辨别自己内心的声音，刻意练习表达的技能，让自己的内心发声。
用【才干】破【才干】的痛
不知不觉——当知当觉——先知先觉
如果才干不加以管理，我们只是随着内在需求，满足才干，那么才干只是处于“不知不觉”的原始状态。
如果我们不断觉察到自己内在需求，与自己对话，那一刻形成了“当知当觉”的回馈。
如果我们有意识的管理才干，划清边界、找到目标，那一刻才干将上升到“先知先觉”的高峰。
用【责任】破【责任】的痛
什么对我来说是我的【责任】？
如果把时间维度拉长，我该对谁负责？
其实答案显而易见，自己和家庭！
只有对自己负责，才会能做出更大的承诺！
用【和谐】破【和谐】的痛
什么是我的诉求，什么是他人的诉求
这两股力量哪个对我更重要
我将如何表达自己的诉求？
在不知不觉中看见自己；在当知当觉中主张自己；有意识的管理启发自己先知先觉。
“说出来”于【责任】、【和谐】真的太难！
我去刻意练习“如何表达”了。
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郑郑日上——Abby郑
我是生涯故事的陪伴者，“不急不缓”只为了陪来询者走一程，做一个“生涯故事的中立者”