圣母型人格：把友善待人当做自己唯一的行为准则，处处为别人着想，尽力表现得和蔼可亲、讨人喜欢，却无视自己的需求，搞得自己身心俱疲。我们说，这样的人受到了“可爱的诅咒”。
本质上，可爱的诅咒是一种恐惧，要打破可爱的诅咒，就要学会了解和战胜恐惧。
1、他们在恐惧什么？
从小到大，我们会被要求遵守各种各样的规则，这些规则深深地植入我们的潜意识，对我们产生巨大的影响，但我们很少也很难去审视它们，有时候会被某些规则控制了我们的生活。
我们生活中一些死板的个人规则甚至是迷信，都是这些规则的表现。
比如，打喷嚏要说“利是”，踩了井盖要让别人打自己三下，否则就要倒霉。
我们童年时期在接触这些规则的时候，理性思维还没有形成，不会辩证地看问题，往往会把事情想得很绝对。
比如很多中国家庭都教导孩子要自强自立。有的孩子从小就认为自己应该在任何情况下保持坚强，无论受了多重的伤都忍着剧痛不去医院。
另一方面，小孩子会依赖一种“奇幻思维”来思考问题，把毫不相干的事当做自己的行为导致的。最常见的就是“是不是因为我不乖，所以爸爸妈妈经常吵架？”
如果小孩子经常被冷漠或刻薄对待，他们就会觉得是因为自己的表现不够好，于是就会去想只要自己怎么样，别人就会爱我，对我好。久而久之，孩子就会觉得自己毫无价值，只有不断讨好别人才能缓解内心的不安。
在童年产生的这些死板的个人规则和低自尊，会发展出两种倾向：愤怒逃避者“和”认可追求者“。
愤怒逃避者非常害怕冲突和被讨厌，他们会努力避免一切可能发生的冲突，特别害怕拒绝别人，不敢表达自己的真实想法，也不敢对别人提出任何要求。他们通常都有“不要小题大做”、“不要麻烦别人”、“不要做别人讨厌的事”这样的死板规则。
认可追求者则非常需要别人喜欢自己，永远随和、体贴，总是在安慰、讨好别人，希望能受到表扬，这多数是因为童年被过于苛刻地要求和评价过。
大多数可爱的人都是愤怒逃避者和认可追求者的综合体，这两种倾向本质上都是人在面对恐惧时的应激反应。
2、如何打破这种恐惧？
①深入了解自己
坚持写日记，内容包括：每天记录三件你觉得自己做得好的事，写上它们反映出的你的好品质。不要羞于自夸。
在和人交往的过程中留意自己的委屈和愤怒，试着把自己没有说出口的话，记下来写在日记里，然后给自己一天的负面情绪打分，没有不快是0分，极度不快是10分。
通过这些记录，可以知道自己身上有哪些优点，也知道自己每天压抑了多少真实的感受和想法。
②在对自己有一定了解之后，给自己画一幅自画像
随自己喜欢就好，可以在一幅上写下自己的名字。
然后从小人出发画几条向外的箭头，沿着这些箭头写字，总结自己展现给别人的样子，可以是行为，某些个人规则，或者给别人的感觉。
写的时候不要想太多，只要是你非常愿意展现给别人但又觉得是一种负担的事，就可以写上去。
在小人的衣服上，写上自己的内心状态，那些你从不轻易向别人表达的东西，也就是上述日记中，很多你内心真实的想法或感受。
这种表里不一其实是大多数人生活的常态，对于可爱的人来说这种冲突往往还要更强，这也是它们痛苦的来源。画自画像会让你产生一个强烈的视觉意识，让你发现外在和内在的冲突正在怎样撕裂你的生活。
需要注意的是，对“可爱的人”来说， 你的辛苦付出很有可能早就已经被身边的人当成是应该的，当你尝试改变，想要少为别人付出一点，他们反而会觉得你出了问题，就会要求你“变回来”。这种“变回来”的要求对可爱的人来说是非常致命的，很容易导致强烈的恐惧和挫败感的产生，让情况变得比原来还要糟糕。
3、找出评价源头
通常我们会拥有两种人们对自己的评价来源，一种是内评价，源自自己的主观看法，另一种是外评价，来自他人和社会。
对“可爱的人”来说，他们的外评价源往往比内评价源强势得多。
如果你完全依赖别人来告诉你是一个怎样的人，那你就必然会委屈自己去讨好他们。
我们上面提到的聆听身体、写日记和画图练习，就是为了建立起一个足够强大的内评价源，来获取改变的力量。
回头看看日记里你记下的那些没能说出口的话和想做但没做的事，想想如果你说了或者做了，别人会怎么对你。
在这个过程里，你会想起很多严厉甚至恶毒的批判和指责，好像有人在你的脑袋里大喊大叫一样。认真地听一听那些声音，他们说了什么？你会发现，这些声音的措辞、语气甚至口音，都不是属于你的，它们来自别人，仔细辨认，你就能找到他们的主人，可能是你的父母，苛刻的老师或者暴躁的伴侣。
一旦知道了这些声音的主人是谁，我们就能把这些外评价源区分并隔离出来了。
同时，我们的内评价源也需要更多的建设，操作起来很简单，就是把你想到的所有的“应该”换成“可以”。
比如，我应该把家务全部都做好，换成，我可以做一下家务。
”应该“是一种责任和鞭策，而“可以”代表一种选择的权利“，要做什么由自己做主。
我们还要记住一些基本的人权，比如：我有权表达自己的感受、意见和价值观；我有权说“不”；我有权觉得自己对其他成年人的问题不负有任何责任；我有权把自己放在第一位等等。
在心里建立起这些信念，会非常有助于我们内评价源的成长。
也只有当我们学会清晰并且坚定地表达自己的意志，才能彻底夺回自己的自由。