你和优秀有差距，是因为纠结太多而习惯不好| 感恩日记87-100

在一些好习惯养成的路上，我开始思索「效率」这件事。

空闲之余，就当练习英语听力一样，我会打开网站，放一集《生活大爆炸》。

因为作为一个伪学霸，我超级崇拜真学霸谢耳朵，以及里面又有文化又又幽默感的至尊级别的台词设计。

这部剧自从高中接触网络以来，就不知道被我看过多少遍了，很多时候成了我电脑里的背景音乐一样播放着。

最近重温，发现偶像学霸谢耳朵有非常固定的作息，规律，甚至是到了铁律的地步。比如他的部分饮食生活习惯如下：

周一：泰国菜 thai food

周二：汉堡日

周三：奶油土豆汤日creamy tomato soup day

周四：披萨日pizza from giacomo's  每月的第三个星期四是一切皆有可能的星期四(anything can happen thursday)

周五：不详

周六：早餐：麦片+1/4杯脂肪含量为2%的纯奶，同时看BBC的神秘博士doctor who，晚上8点15分，洗衣之夜laundry night

从效率的角度上分析，他的这个做法是他超级高效工作的基础部分。

昨天在朋友圈看到一篇回答知乎关于如何长时间高效学习的文章，总结得非常棒，可以说是谢耳朵的学霸型人才的剖析。

因为哪怕就是决定要不要刷牙这么一件微不足道的小事，都是需要消耗大量的能量的。因为大脑只要开始进行思考，就需要消耗能量。而一个人的能量是有限（固定的）。你的能量消耗在像刷牙这类一件件微不足道的小事上的话，一天下来你就没有能量（精力）去集中在学习上了，也就谈不上效率。

为什么有的人，可以立马进入长期的专注，因为他们跟着习惯走，完全不需要消耗意志力和能量。那么如何形成习惯就最重要了。

首先，热爱是习惯的基础，只有充分喜欢，热爱，着迷，就能养成惯性。一个学霸，不仅是学习习惯好，而且还有各种好的小习惯，小习惯的集合就是大习惯。

如何养成好习惯，精简不必要的能量的消耗，好集中精力做事情，提高效率？分三步

1. 一个习惯的模式，有三步开关，行为，回报

2. 小习惯，会连接小习惯，从而养成大习惯

3. 作者的改变实践----从只改变了两个习惯开始：早睡，吃完不玩手机

（具体的展开部分，他日另行文章深入探讨）

有回报才是一个习惯的闭合结尾，记得在习惯养成的过程中，多多给予自己明确的奖励和回报，早日形成好习惯。

给自己和你送上一句充满希望的话：每个人的意志力都差不多，差别是在于习惯！！！

2019-12-13（五）感恩日记