习惯是什么呢？
习惯是一种由暗示——惯常行为——奖赏的一种机制的模板。
我们大多数人的习惯，其实并不怎么好，因为我们的本能让我们躲进“舒适区”里面，懒惰当然是首当其冲了，这种安逸的氛围，会让我们的各种心理身体机能，都大大的降低。
可是，你关注过嘛？你知道自己都有哪些习惯吗？
我想大多数人，也都知道自己有哪些不好的习惯，可是！就是改不了，不知道要从何处下手？就好比让一个 几十年的老烟民，猛地让他切掉他与香烟的那种无缝连接，那种吸烟所得到的快感！说真的，这不可能的！别说吸烟的烟瘾对他的折磨，就算是身体机能也根本无法消受这种猛然的信息抽离！身体也像是我们的主机硬件，当你把输入端口给拔掉，硬件很容易就歇菜了！
那习惯的力量到底有多么强大呢？
从宏观的维度去看的话：改变了人类的基因，迫使人类不断提高对于智慧的发挥，因为有了用火的习惯，不 仅从饮食的变化，还有预防野兽的袭击，更大大增加了人类对于营养的摄入量！提高大脑的发育，短时期看不出来有什么不同，但几十代人过去之后，从长相身型到生存的变迁都是有着不可忽视的重大作用！因为在拜读《人类简史》的时候，也确实如此的一个演变过程！当时的人类有几十上百种，最后生存下来的就只有那一种而已！他们不是最强壮的，也不是最聪明的，更不是最狡猾的，但他们是拥有最好习惯的一个人类的分支！
从微观的维度去看的话：改变的是一个人以后的人生轨迹。一个好吃懒做的人和一个拥有看书学习健身习惯的人相比，哪个才是你想接触的？或者你想成为的那个人呢？没有比较就没有伤害，这是个很现实的问题。首先好吃懒作的人，他的身材不用想肯定是不同程度的肥胖，因为一直呆在他那舒适的小窝中，冷一点热一点他都无法去承受，你试想一下，你觉得跟他聊天一起工作会有趣吗？懒惰限制了人的一切可能性，因为哪怕你有惊天地泣鬼神的好点子，但如果不去执行，那永远也只是你自己的YY而已！另一个平常喜欢看书健身的人，从外表上看，身材至少也会是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种男神女神之类的，哪怕长相不好看，不是还有身材嘛！好的体魄无形中就为你在别人眼中的形象所加分！有人会问：为什么我非要在意别人的眼光？我就喜欢做自己！
其实呢，所有的健身行为不是为了让别人看，而是让我们的身体有足够的竞争本钱，你的体力与精神力的支持，大部分能力基础是来源于你的身体，不仅是为了让自己穿衣服好看，更是为了健康和奋斗的基建！而这还只是硬件条件的不同，那软件呢？ 软件就是一个人的认知模式和思想的维度和深度！一个有趣的人，肯定不会是一个懒惰的人，因为如果他懒惰的狠，就压根不会想跟你说话，哪怕一个字！而有内涵的人，也往往是饱读人文精粹，对名著心理文学等方面，有深度涉猎的，一个人的眼界要看一个人的胸怀和智慧！
那习惯的究竟是需要怎样去改变呢？
书中是这样描述的：把一个坏习惯变好，并不需要去把之前的习惯行为所摸除掉！
习惯的路径是这样的：暗示————惯常行为————奖赏
先把这个习惯的由来，以及到底是什么样的奖赏支撑着你继续持续下去的？给找出来，从中把那个不好的惯 常行为更改为一个好惯常行为（惯常行为：一种习惯性的经常重复的行为）奖赏不变。这样的话，习惯就能慢慢的改变了。当然在现实生活中呢，还有很多外在的因素与诱惑并行着！
就那我本人来做个实例，在看《习惯的力量》之前呢，我上午起床的时间基本都在10:00之后，基本上可以算得上标准的晚上不睡，白天不起。我的体重当时也上升到了180斤，虽然晚上也会看看书，但看不了多长的时间便会睡着。睡眠时间为晚上的2：00之后了，饮食也是很不规律的。当然，我也知道这样对身心都不怎么好。
但是，我并没有什么好的路径去解决这个问题。当我在书库中找到这本书的时候，看了前面目录上的章节，让我的眼前猛然的一亮，心想：这一定是上天给予我的一次蜕变的契机！
很快变读完了这本书，让我对于习惯有了一个更加深入并且清晰的认知与理解！并且我也信奉“致良知”。既然知道这是一次人生的革命性的变革，那我还犹豫什么呢？于是我变制定了一个目标，在半年内减到140斤，短期的每一周都自己给自己一个总结，每天也都会给自己详细的记录！
但第一步是生物钟的调节！因为睡眠时间不固定，生物钟也一直是紊乱的，那怎么办呢？只能先强制性的定闹钟了，起初的一周确实是最难熬的，你需要与你以前的生物钟和你所在的舒适区进行战斗！奖励是什么？奖励是你拥有了更充裕的时间空间，你可以做更多的事情，可以看更多有用的书！
接下来是不能放弃对于硬件的一个管控了。我本来是有健身基础的，以前也是常年做俯卧撑，所以我每天给自己安排在上午的10：00左右，做够100个俯卧撑，俯卧撑也是分组做，分难度做。接着是练一练十年前买的小哑铃，单手25斤，做5组，每组10个。到了第二周再加上腹部肌肉的训练，所有的这些训练加起来也只不过消耗了我15分钟的时间。这个时间不长，但对于身体基建的管理是万万不能少的。15分钟在现在对于我们来说也都是属于碎片化的时间，并且这种碎片化的时间也将会越来越多。那你会怎样利用呢？看书和锻炼，哪怕是思考都是不错的选择！通过这样坚持的训练，两个月的时间我瘦到了160斤，并且现在每天的起床的生物钟已经被我调整到了早上7:00。那这对于我有什么好处呢？
首先让我整个人看着精神饱满，并且早上的时间大部分给我用来看书，这样每天就有固定的看书时间，知识的沉淀最好的方式就是读书，早上的时间比较安静一些，适合看书，脑中轻灵，变能多融入进去，进入【心流模式】这样便真的可以与作者同情共理，这样你读一遍，相当于你把作者的思路给一点点的走了一遍！是不是觉得很不可思议？我安排的是一周早晨晨跑两次，晨跑时间是早上5:00，但人无完人，我两周也就坚持了那一次早上5:00去晨跑了，很久没有跑步，感觉是完全的不同，这种心智模式给予了我从未有空的空灵感，因为我做无氧运 动多一些，经常性的有氧运动对于我来说，并未是好事！不过，我的习惯确实改变了。虽然我本来也不是一个慵懒的人，但偶尔也还会犯懒的，并且我们所在做的事情，是和自己的本能做斗争，不能有一丝的懈怠！
你的习惯又是怎样的呢？
在文中出现了几个字眼：【习惯回路】、【核心习惯】、【社会的习惯】这些都是非常有趣并且会对你的认 知模式进行一次洗礼！每一个人都会从中找到你所需要的，和你能看出来的。有些事情你必须亲身体会方能知晓内中奇妙。有一些书你必须自己慢慢看，才能悟出其中精妙。
我的亲身经历，你是无法感同身受的。但如果同时做了一样的事情，会有同理心在其中牵线搭桥。让你我在 不同的时空维度相见的！还有一个坚持是我在喜马拉雅FM的音频录制，满满的也都是干货，有兴趣的话可以查下！
我是灵魂声控师————私爱
此刻我在时空的这头，你在时空的那头，但有一个声音把你我连接在一起！你是否听见有一个温柔的声音一直萦绕在你的耳畔，此刻由我陪伴在你身边！