第五天自爱魔力练习

作业：记录练习

1.写下你是通过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。

  你会批评自己的身体吗？

我看到自己的肚子，我会对自己的肚子不满意。觉得皮肤松弛，而且有些凸显，我其实是在评判我的肚子。

可是，她孕育了我两个宝宝，那上面的疤痕，是我的勋章。

我要感恩我的肚子，是她让我两个宝宝安全降生;我要感恩我的肚子，也是我身体的一部分;我要感恩我的肚子，她让我完整！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

  你会说一些贬低自己的话吗？

无意识的时候还是会有,比如:别人都可以，你怎么不行？

现在我告诉自己:每个人花期都不同。

我有自己擅长的部分，也允许自己有做不到的地方，我允许并接纳这样的自己。

我不需要自己完美，我不要求自己面面俱到，我允许和接纳现状的自己。

2.写下你认为其他人对你的负面评价。

  针对每个负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。

别人评价:这个也不会。

转化正面肯定句:我可以学习。

别人评价:你看谁谁谁怎么了

转化正面肯定句:她她，我是我我们不一样。

我允许做自己！

3.列出你爱自己的所有理由，

  再列出其他人喜欢和你相处的原因。

我爱自己的理由:

我是独一无二的

我就是我

我学着爱自己

我学着欣赏自己

我懂得感恩

我爱运动

我很自律

我爱学习

我乐于助人

我乐于分享

我有一个伟大的梦想

我在朝着梦想前进

我爱我自己！

别人喜欢与我相处的原因:

我很温柔

我与人相处能体谅他人

我会分享好吃的食物

有困难我会帮助

喜欢我很有正能量

喜欢我很和善

喜欢我的微笑

喜欢我的处事风格

与我交流很愉快

觉得跟我在一起很舒服

4.把这两张充满爱的清单，贴在你每天都看见它们的地方。