情绪8主动聚焦891/1000nvc日记

昨日之事：

1、继续发明天的工作安排，未完成。今天的工作，上午有了安排、下午的安排比较琐碎（委托检查、报告起草），于是我在自己的微信里给自己发了自己的工作安排。不管如何安排，我都努力想办法有目的地提供自己的价值。

2、约wl聊天，完成。虽然只是发了短信确认，但是对我来说是一个突破，所以认为完成了这件事。同时，并没有约定具体聊天的时间，也没有真的开始聊天，所以不算是真正的完成。我暂时需要肯定，于是选择认为自己的完成了。

3、晚上约人聊天，完成。提前和友人约了六点左右聊天，一到六点我就给友人发去了信息，以免他再去忙其他事情。之前的某次预约聊天，对方看到我到了之间没发信息就去忙其他事情了。所以我这次就准时发信息，免得友人又忙其他事情去了。这次聊天，我感觉对自己有些无聊，自己整天都是被情绪问题困扰，而几乎其他丰富的生活体验。我需要实实在在的体验和连接。

一、早起练瑜伽

早上五点五十左右起来，有些犹豫，身上有些酸，不知道是去跑步还是去练瑜伽。跑步，不好的地方是出汗较多，回来需要洗澡，会让身体更酸，好处是跑步运动剧烈可以什么都不想。其实，我也可以用跳绳、开合跳来替代跑步，有运动剧烈的好处，不过也还是要洗澡。

我有些不安。不知道自己该选择哪项运动，不知道自己到底想要什么。重要选择一项运动，考虑到身体有些酸，那就练瑜伽来拉伸放松一下吧。还有，我想相比较跑步而言，我更有可能通过瑜伽来提供价值。

我需要清晰。我想清楚地知道自己的健身需要是什么，是为了让身体舒服，还是为了暂时放下思维，或者两者都有。我需要清晰地知道我可以通过什么方式向谁提供何种价值。

我提议完成8月信件。其实我也不知道该如何满足我的清晰的需要，想来想去还是来写信回顾一下七月的进度吧。

二、昨晚去给车子做保养

写完第一部分时，想了好一会也没想到到底要写什么。冥思苦想了一会，心里还有些焦虑，但是随即想到昨天的去给车子做保养的事情，就写这件事吧。做车子保养的同时，师傅把车子电频、中控都看了一下，把球头也换了，车子咯噔咯噔的声音没有了。

我挺开心。费用400元，我觉得价格合理。维修时，师傅主动把新球头给我看后再装上去，让我感觉到被尊重。其实，我很看重对方给予的合适价格、尊重客户的态度，在付钱时，我看到师傅特别开心，我也很开心。我有些羡慕师傅，他可以通过修车提供价值并得到自己想要的东西。

我看中可靠性。修车师傅技术精湛、表达清晰、态度较好，让我用合适价格保养车辆，给我了安动感。

我提议给爱人写信。更加成熟的伴侣关系，让我的生活更加可靠。

三、上午突然要自己安排

本来计划上午出门办事，刚接到电话说上午待命，我一下子有些兴奋、也有些慌乱。兴奋，是因为这一小会自己可以掌控时间安排，让我感觉到我可以主宰；慌乱，是因为我不知道我想要什么、我该做什么。 

我心里慌慌的。一瞬间的兴奋过去后，我还是不确定自己要什么、需要做什么。

我看中清晰。我想要清晰地知道我想要什么，知道自己做什么可以实现自己的愿望。或许运动、写作（列目标）、交流是给我清晰的途径吧。

我提议练习八段锦1次。