法则5 解决可解决的问题——以温和开场， 用妥协收场
1步： 以温和的方式开始
如果幸福的婚姻与不幸的婚姻之间有什么相似之处的话， 那就是，两种环境中的妻子都比丈夫更有可能提出某个棘手的问题， 并推动问题的解决
一个温和的开始不一定非得这般圆滑， 它只要不批评或鄙视对方就行。
尽管夫妻中的任何一方都可能要为苛刻的开始负责， 但我们发现，在绝大多数情况下， 过错方都是妻子。
如果你的配偶倾向于以苛刻的方式提出问题， 我能给你的最好建议是， 一定要让对方感到你理解对方的感受， 尊重对方， 爱对方， 愿意接受对方的影响。
如果你不断地提醒自己要温和一点， 你很容易就能做到以温和的方式开始交谈， 冲突则很有可能得到解决。
温和开场的几点建议
可以抱怨但不能责备。 你纯粹是在抱怨一个特殊的情境， 不是在攻击配偶的人格或品质
说话时以“我”开头而不是以“你”开头。
只描述事实， 不作评价或判断
明确地表达观点
要有礼貌。“请”“谢谢”“太感谢了”“那就太好了”
要学会赞赏。“有你在真是太好了”“你太棒了”“幸亏有你”“ 这真是帮了我大忙了”
不要闷声不响。及时反馈自己的感受和想法，不要让问题过夜，累积
当你最初用温和的方式开始时， 配偶也许不会下意识地亲切起来，也许仍然预料你会批评或鄙视他， 因此会作出消极回应。 你不能就此放弃， 或者掉进这个陷阱把冲突扩大， 而是应该继续温和地谈论这个话题。
温和开场应对家庭问题
我很担心你妈今晚又批评我， 而你总不支持我。
我做饭做得厌烦了， 如果你能带我出去吃， 就太好了。
我最近真的很想你
我真的希望这个周末能和你度过一段快乐的时光。 放下手头的工作， 我们一起做些有趣的事情怎么样？ 有一部很棒的电影我想去看。
我最近感到很失落，如果我们能出其不意地给对方一份惊喜， 我想会很不错， 你觉得呢？
第2步：学会提出和接受感情修复尝试
领会对方发出的信息
如果你只注意配偶说话的腔调而不是说话的内容， 那么你就会错过对方传达的真正信息
我感觉
我很害怕
请说得更温柔一点
我做错什么了吗？
这伤害了我的感情
这感觉像是一种侮辱
我很伤心
我觉得被指责了， 你能改改你的措辞吗？
我觉得不被欣赏
我觉得对你有了防卫心理， 你能改改你的措辞吗？
请不要教训我
我不觉得你现在就能理解我
我开始觉得被消极情绪淹没
我觉得被批评了， 你能改改你的措辞吗？
我很担心
我需要冷静
你能为我做些让我觉得更有安全感的事吗？
我现在需要做的事是冷静下来
我现在需要你的支持
现在只要听我说并试着理解我就行
告诉我你爱我
能吻我一下吗？
我可不可以收回那句话？
请对我温柔一点
请帮助我冷静下来。
请你安静下来听我说。
这对我很重要， 请听我说。
我要把我想说的话说完。
我们能不能休息一下？
对不起
对不起， 我的反应太过激了
我真的把事情搞砸了
让我再试一次
现在我想对你温柔点， 但是我不知道该怎么做
告诉我， 你听到我说了些什么
在这个事情中， 我觉得自己也有责任
我怎么能让事情变得好一点？
让我们再试一次吧
你说的是……
让我们以一种温和的方式再次开始讨论吧
有成效的谈判
你开始相信我了。
我同意你的部分看法。
我们在这里妥协吧。
让我们找出我们的共同点。
我从来没想到事情会是这个样子。
从大环境上看， 这个问题并不是很严重。
我觉得你的观点是有道理的。
在寻求解决方法时， 应该考虑我们两个人的意见。
我感谢……
我佩服你的一件事情是……
我明白你的意思。
停止行动
我也许在这个地方做错了。
让我们停一会儿。
让我们休息一会儿。
给我一分钟， 我会回来的。
我觉得被消极情绪淹没了。
请停下来。
让我们承认我们在这个地方有分歧。
让我们从头再来。
我欣赏
1.我知道这不是你的错。
2.对这个问题， 我的责任是……
3.我明白你的意思。
4.谢谢你……
5.这是一个好主意
6.我们都认为……
7.我理解。
8.我爱你。
9.我感谢……
10.我佩服你的一件事情是……
11.这不是你的问题， 这是我们的问题。
自我安抚和互相安抚
如果你继续讨论，你会发现自己在朝配偶发火或者开始冷战， 这两种情形除了让你在离婚的路上再前进一步之外， 不会给你带来任何益处。
唯一合理的策略是让配偶知道你被消极情绪淹没， 你需要休息一会儿
自我安抚的方法
1.坐在一把舒适的椅子上， 或者仰面躺在床上。
2.注意控制你的呼吸。
3放松你的肌肉
4.消除每个肌肉组织的紧张感， 然后通过想象， 让每个肌肉组织感觉到踏实。
只有在花20分钟让自己冷静下来之后， 你才能去安抚对方
如果配偶经常安抚你， 让你保持冷静， 你就不会再把配偶看作是生活中压力的源头， 而是把对方与放松感联系起来， 这自动增加了夫妻关系的积极性
互相安抚，及需要回答的问题
是什么让你觉得被消极情绪淹没？
你一般怎样提出问题， 怎样表达愤怒或抱怨？
你有没有把事情憋在心里？
对方可以做些什么来安慰你？
当我们出现情绪淹没感的时候， 可以用什么信号让另一个人知道？ 我们能休息一下吗？
妥协
为了达成妥协， 你不能对配偶的意见和要求不闻不问， 也不能毫无主见地赞同配偶说的每件事
你可以诚恳地考虑接受对方的立场， 这就是接受配偶影响的真正意义
寻找共同点
1.我们赞成的是什么？
2.在这个问题上， 我们共同的感觉或最重要的感觉是什么？
3.在这个问题上， 我们的共同目标是什么？
4.我们如何理解这种情形、 这个问题？
5.我们应该怎样完成这些目标？
容忍对方的缺点
冲突的解决不在于改变一个人， 而在于协商， 寻找共同点， 找到双方都能适应的方法。
压力， 还是压力
解决方法： 当漫长的、 充满压力的一天即将结束的时候， 在互相交流之前， 你需要时间来缓解自己的压力
他只是今天过得很糟糕， 你要做的就是让事情过去
在你的日程表中安排一个放松时间， 无论是通过躺在床上， 还是阅读杂志、 慢跑或冥想来放松， 你都得让它成为惯例
婆媳关系
真正的家庭关系紧张经常发生在妻子和婆婆之间
这两个女人在观点、 个性和生活观念上的分歧是不可改变的， 她们相处的时间越久， 这些分歧的不可改变性就越明显。
对这个男人来说， 他希望两个女人能相处得更好， 他既爱母亲又爱妻子， 他不希望在两人之间作出选择
解决方法： 唯一摆脱这种困境的方法， 是丈夫要和妻子一起反对他的母亲， 尽管这也许听起来有点刺耳
请记住婚姻的基本任务之一是在丈夫和妻子之间建立“我们”意识， 因此，丈夫必须让他的母亲知道他的妻子确实是排在第一位的， 他的房子是他和妻子的房子， 不是他母亲的房子， 他首先是一个女人的丈夫， 其次才是另一个女人的儿子。
他不应该在身份问题上作出妥协， 必须站在妻子一边， 而不是保持中立
他和妻子要建立自己的家庭仪式、 价值观和生活方式， 并坚持要求他的父母尊重他们
创造或更新你和配偶之间的团结意识可能会让你与原来的家庭产生距离。
把配偶放在第一位并建立这种团结意识是婚姻中很重要的一部分，它不能容忍你父母对你配偶的任何蔑视之情
来自视源健康的忠告
无论是丈夫还是妻子，要避免对婆媳关系抱有“亲如母女”的理想化期待。婆媳之间可以相知，但不必相爱。保持一定距离能让双方感受更舒适。
对于妻子：婆媳相处中常常有各种大大小小的冲突，这些事情积累起来很容易导致情绪的爆发。因此，媳妇要找到合适的倾诉渠道。这个倾诉对象最好不是丈夫，不是家里的亲属，可以是自己的闺蜜朋友。如果没有合适的对象，也可以找心理咨询师。要把心中苦闷说出来。
对于丈夫：面对婆媳冲突，丈夫要及时关注妈妈和妻子的情绪感受。处理情绪比起处理事情重要得多，很多时候只要情绪安抚好，事情就能过去了。同时，丈夫也要学会合理表达情绪，为婆媳双方作榜样。
如何与婆婆和谐相处，有几点行动建议：
一、尽量不和公婆同住。
二、态度上：主动示好，保持独立。
三、不要试图去改变和指导婆婆。
四、不要和婆婆斗气，得理也让三分。
五、对婆婆和老公好，让他们彼此知道。
六、与婆婆的分歧，交由老公搞定。
他们发展出了他们的团队意识， 漂亮地完成了建立“我们”意识的任务。
钱， 钱， 钱
当婚姻环境发生变化， 结婚已久的夫妻或许也会发现他们自己面临着某个可以解决的金钱问题， 工作变动、 孩子的教育费用、 退休计划以及照顾年迈的父母， 在这些问题上的分歧是人到中年时常见的摩擦因素。
解决方法： 清醒的财政预算是有必要的。
最重要的是夫妻双方要像一个团队那样去共同处理财务问题， 而且在提出某个计划之前， 你要有向对方表达你的担忧、 需求和想象的愿望。
性
任务： 对彼此从根本上喜爱和接受。
你越是不明明白白说出你想要什么和不想要什么， 你就越不可能得到什么
解决方法： 以一种你们俩都觉得安全的方式来讨论性问题， 学会用正确的方式直接问对方要你想要的东西， 同时也要用恰当的方式来回应配偶的需求。
丰富你们性生活的最好方法是了解对方的喜好， 要花时间记住这些东西， 然后把这种知识运用到用你的手和嘴唇触摸对方的过程中。
努力培养这样一种观点： 在你婚姻生活的范围内， 所有的希望、 想象、 幻想和欲望都是可接受的， 没有什么东西本质上就是坏的或是令人厌恶的， 你可以对配偶的请求说不， 但不能贬低配偶的请求。
家务活
任务： 营造一种公平感和协同作业感
旧的生活方式很难湮灭， 在某种程度上， 男人仍然认为家务活是女人的工作。
解决方法： 解决这个问题的答案应该很清楚了： 男人必须做更多家务！ 由于完全缺乏动力， 有时男人会推卸他们在这方面的责任。
为人父母
任务： 把“我们”意识扩大到孩子身上。
幸福的妈妈和不幸的妈妈的区别： 与丈夫和妻子是一起经历父母身份的转换还是跟不上变化的节奏有关
当妻子已转变为包括他们孩子在内的新的“我们”意识的时候， 这个丈夫也许仍然抱着旧的“我们”意识
解决丈夫困境的答案很简单： 他不能让妻子回来， 他必须跟着妻子进入她已经踏入的新领域， 只有这样， 他们的婚姻才能继续成长。
婚姻和家庭并不是完全对立的， 相反， 它们是一体的。
有帮助的建议
关注你们的夫妻友谊。 在宝宝出世之前， 夫妻双方要做到相互了解， 要使你们的世界紧密相连。
解决方法非常简单： 妻子需要让步。 她要知道， 让婴儿打嗝的方法有很多； 她应该记住， 这个孩子也是丈夫的孩子， 用不同的方式照顾孩子对孩子有好处。
让爸爸成为宝宝的玩伴
开创属于夫妻俩的时间。如果你和配偶的很多次“约会”都以讨论孩子结束， 你们的约会不但没有失败， 反而是成功的。
注意爸爸的需要。 妻子越是认识到丈夫所放弃的是什么，越是让丈夫知道他仍然是她生活中最重要的， 丈夫就越能理解她、 支持她。如果妻子没有任何时间来顾及这桩婚姻， 丈夫则会倾向于从这桩婚姻中退出。
让妈妈休息一下。 补觉、 看望朋友或是看一场电影。