2020-11-25

中原焦点团队郑海燕坚持分享889天2020.11.25

363,读书约练

当情况变得更糟时，先问清详情，找到变差的情况和因素，尊重接纳倾听，并更多的用应对问句，启发当事人的思考和应对能力的觉察和力量的看到。她是如何减缓恶化，多问如何渡过难关，用什么力量帮助自己，什么方法最有效最有用，什么任最看重最有帮助。

不要急着推进，也不要强求有改变，先稳定，平稳下来让恶化止跌，才有机会寻求改变。

有负向情绪时多用评量问句看看当事人所处的状态，当他想放弃是多引导她愿意继续努力，在慢慢积蓄力量想积极方向前进。

结案的思考，结案就像毕业典礼，当事人有信心有力量自我协助，并且能够继续保持现在的状态，能够从容应对各种问题，积极的面对接下来的生活，这时就可以考虑和当事人探讨什么时候可以结案。此时用评量问句来评量当事人对接下来自己独立面对问题的信心有多大，或者还需要咨询师协助做什么，或者当自己的状态是几分时就不需要咨询师的协助了，就可以自主应对了，就可以考虑结案了。

多问应对问句或者多问自己面对接下来的生活工作的压力，我该如何应对，就像今天我有很多事情要做，很多地方需要花费时间和精力，我感到有一较大的压力，然后我就梳理我今天必须完成的是什么，上好三节课改完6页练习册，批改完一张试卷，然后该上传的资料上传，同时今天要打扫卫生，有上级领导来检查督促学生保洁卫生，还要管理好纪律，同时学校安排的，其他紧急通知的事情也要及时的完成。所以当我这样想的时候，我内心就有条理梳理出我今天必须先抓住时间做什么，什么时候做什么最有效，然后我这个应对的力量就会从内心生发出来有更多掌控感，所以这个压力就已经减少了一大部分。应对问句可以给人力量。

现在已经完成分享和强国学习，两大任务完成了，更加从容积极应对其他事项。