D268：2021读书有感第15篇《生命的意义》

     《生命的意义》作者维克多·弗兰克尔（1905-1997）是医学博士，神经与精神病学教授，心理学家。他创立的“意义疗法”及“存在主义分析”，是继弗洛伊德的精神分析和阿德勒的个体心理学之后，维也纳第三大心理治疗学派。弗兰克尔出生于犹太家庭，纳粹时期全家人都被关进奥斯威辛集中营，父母、哥哥、妻子均死于毒气室，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔承受和超越了巨大的身心痛苦，将自己对生命的理解融入学术，开创了“意义疗法”，并毕生投身于心理学研究和教育，帮助人们寻找生命的意义。他对自己的生命充满了热情，完成紧张的教研工作之外，他在67岁时还学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照，80岁时还登上了阿尔卑斯山。92岁时在家乡维也纳去世，终身保持积极的生活态度，保持学习与工作。

        这本书分为两部分，第一部分是作者的自传，记述了他在集中营的经历，第二部分介绍了“意义疗法”的主张和治疗方法。读完这本书，我从内心很喜欢，也希望更多的人能从中汲取精神营养。

         虽说现代社会不像作者生活的年代经历残酷，物质匮乏，但物质的富足并不能完全满足心灵的成长。患有“空心病”，无所事事，找不到生命意义的人不在少数，有的年轻人还没奋斗就“躺平”了，有的人刚过五十就认为“老了”，不再进取，有很多人退休了就得过且过了，认为今生使命完成了。弗兰克尔《活出生命的意义》真是值得我们用心去读，体悟作者的良苦用心，他用自己的生命经历告诉人们，生命的意义掌握在自己的手中。只有乐观地对待生活，对待生命，一定会找到生命的意义，哪怕是在残酷的集中营。

       作者在集中营中经历了太多的恐惧事件和不幸，但他在书中的描述保持中立态度，评判较少，更多的地对当时情况的描述。书中说了这样一段话：“幸存者说：我们不喜欢谈论 们的过去，对于经历过这场噩梦的人来说，所有的解释是多余的，而对于没有这种经历的人来说，他们不会理解我们过去的感受，也不会理解我们现在的感觉。”所以，在解放后，他也是致力于自己的医疗事业，没有把这段不幸在他的生活中受到影响。

       “爱是人类终身追求的最高目标,"这是作者人生第一次悟出的，也是在集中营中悟出的，拯救人类要通过爱与被爱。“他也理解了”天使存在于无比美丽的永恒思念中。”爱一个人可以远远超过她的肉体本身，爱在精神和内心方面具有深刻的含义，无论伴侣是否在场，是否健在，爱以什么方式终止是最重要的。就是作者以妻子的那份爱与思念，他对妻子的形象的回忆和对解放后见到妻子的憧憬支撑着他。为了父母，他放弃可以不去集中营的机会。对父母的爱，对妻子的爱，对集中营中人的帮助，都是爱的奉献。爱，无所不在。

      生命的意义在于保持乐观的生活态度。作者即使在集中营里，还和其他人一起开展娱乐节目，写诗、读诗，小提琴演奏，幽默和艺术同在。这种乐观主义精神正是对生命的一种不妥协，也才有得到解放的机会。“对于最后回家的人来说，最重要的体验是在他经受了那么多苦难后，除了上帝，他不再畏惧任何东西，那种体验有着无与伦比的美妙感觉。”重写这本书，也给了作者无限的力量。而那此消极的人， 很快生命就颓废和枯萎了。

      作者发明的意义疗法，试图唤醒人们潜意识中的某种东西，但其方法不仅仅限于将患者的活动限制在个人潜意识中的本能事实，而且还关注诸如存在的潜在意义以意义的追求。记的我的心理老师说过，生命的意义是什么，就是活着。活着就在无限的可能。尼采说，知道为什么而活的人，便能生存。

意义疗法认为，负责任是人类存在之本质。对责任的强调反映在意义疗法的绝对命令中，要像是在经历第二次生命，仿佛你已经获得重生，再不要像过去那样，一定要避免犯同样错误。意义疗法试图让人认识到自己的人责任，对什么负责，为什么负责。

三种发现生命意义的方式：一是通过创立某种工作或从事某种副业；二是通过体验某种事情或面对某种人；三是在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。其中第二点，爱是直达另一个人内心深处唯一途径，只有在深受另一个人时，你才能完全了解另一个人的本质，通过爱，你才能看到所爱的人的本质特性，甚至能看到他潜在的东西即他应当实现而尚未实现的东西是什么，只有通过爱，才能使你所爱的人实现他的全部潜能。通过使他认识到自己的所能和应为，他就会实现自己的潜能。

作为一项技术的意义疗法，作者这样说:要了解适用这项技术时会发生什么样的情况，让我们先看看神经官能症患者经常出现的“预期焦虑”症状。这种恐惧症的特点是它恰恰造成了患者所害怕的情景。比如，害怕脸红的人走在大厅面对众人时，实际上更容易脸红。在这种情况下，我们可以把“愿望是思想之父”的说法修改为“恐惧本身是引起恐惧的事实之父。”奇怪的是，跟恐惧能带来所害怕之事一样，强迫性的愿望反而使你极为盼望的事情变得不可能。这就是意义疗法的“矛盾意向法”技术，一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情的出现，另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能。举几个例子：

    一个人因为害怕出汗来咨询，他只要一想到出汗马上会大汗淋漓。为了切断这个恶性循环，作者建议他在将要出汗时下决心让大家看他是多么能出汗，一个星期后，他彻底摆脱了这个病症。

      一个多年书写痉挛的人找到作者，医生建议他，做与平常所做相反的事，就是干脆不去想如何整齐漂亮地书写，而是尽可能地去涂鸦，结果治好了他的病。

        一个孩子在公交车上逃票，当被抓住时，他想到唯一逃避处罚的办法是引起售票员工的同情，所以他竭力想让人家知道自己不过是个可怜的结巴的孩子。但当他想结巴的时候，却做不到，他无意识用了矛盾意念法。

     一个65岁的女人，患盥洗强迫症60年，医生先用矛盾意向法对她进行意向疗法，2个月后她恢复了正常。

      用矛盾意念法治疗睡眠障碍，对失眠的过度关注反倒让患者更难以入睡，要消除这一恐惧，作者建议患者，不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉，换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此，用不睡觉来替代它， 这样很快就入睡。

     作者指出，“人最终决定着自己的命运，人不是简单地活着，而是时时需要对自己的前途做出判断，决定下一刻自己会成为什么样的人。”也就是说，每个人都有随时改变自己决定的自由。人们只要做出一些改变，在改变中体会生活，找到自己的价值或自尊，或事情固有的潜在的意义，他就找到了人生的方向。意义疗法认为，良知是一种提示器，能够指示我们在特定的情境中前进的方向 。生命的短暂也是我们尽量过好生命中的每一时刻的最好提示器。滋养内心的自由，拥抱自然、艺术、诗歌和文学之美，感受对家庭和朋友的爱，是十分重要的，但其他个人选择、行动、关系、爱好甚至简单的快乐也能赋予生命以意义。人对待一切事情的积极态度有助于成就生命的意义。

     作者的生命的意义：在于帮助他人打到他们生命的意义。