《养成自律，从来不靠硬撑》：一个自我成长的优秀良方

最近在学习零基础进行写作，现在每天进行自由写作的练习，每日进行突破自己，慢慢的养成一种写作的习惯。

而养成这些好习惯就需要我们进行一定的训练，能形成自律。然而我们形成自律前，会出现很多小插曲，比如意志力不够，无法坚持，或是自己拖延症太强等等，导致无法养成自律的习惯。

如果你也是重度拖延症患者，那么你可以拿起一本叫《养成自律，从来不靠硬撑》的书，翻开看看，或许你就会找到你想要的好习惯的养成方式。

这本书主要讲述的是如何寻找到自身的薄弱点，并且攻克它，攻克的关键是你的意志力。

1、认真分析你自身的薄弱点。

养成习惯的路上,必须先分析自己为什么会拖延,为什么会放弃。一方面,我们可以根据自身的情况进行比对,找出导致自身拖延和意志力不坚定的“罪魁祸首";另一方面,还要提醒自己不要犯同样的错误。

2、对你的意志力进行有效训练

意志力就像电池,用完就得休息、充电,我们需要根据自身的电量做计划,而不是根据计划要求电量充足。在培养新习惯的过程中，我们往往需要在旧习惯自动“播放”时，通过意志力来叫停并完成新的动作，在重复的过程中，渐渐适应新的行为模式，哪怕每天只是在很简单的一件小事上进行自控，只要持续的时间够长，对意志力也是一种锻炼，长此以往，一定能收获意想不到的进步。

3、用内在和外在的行为，来提升意志力。

同样是读书，提供行为动力的来源可以是内在的，也可以是外在的。有人读书是因为享受读书的过程，喜欢书中所讲的内容，觉得有趣、可满足好奇心，这就是内在动机驱使着他读书。也有人读书是因为利益驱使，通过读书学习知识赚钱，自我炫耀。将书中的知识当成和他人聊天时的谈资，或为了塑造人设、收获别人的表扬和好感。这就是外在动机在驱使着他读书。

4、养成自律的十四条准则

准则一：少即是多，为自己“做减法”

准则二：制订计划要“立足当下”

准则三：制定目标时要远近结合，主次分明

准则四：创造积极诱因，激励自己

准则五：不要贪心地制定更多目标

准则六：不要过度调高自己的期待值

准则七：学会疏导情绪

准则八：避开疲劳区，合理配置精力

准则九：“以退为进”，细分目标

准则十：如何用“替换术”戒掉坏习惯

准则十一：别把努力当成有趣的游戏

准则十二：执行中要有仪式感

准则十三：凡事顺其自然

准则十四：未执行的计划不告诉身边人

《养成自律，从来不靠硬撑》这本书告诉我们要养成自律的好习惯，必须学会制定合理可行的目标，以兴趣乐趣为调剂，补充自律所需的养分；劳逸结合，提升意志力。

我们想要优异的自己，就让我们自己亲手打造吧。