八十岁都不得老年痴呆，居然只要这样做？

  2000年，曾经叱咤英国政坛的铁娘子撒切尔夫人，逐渐开始失忆。两年后的一次中风，使她彻底患上了这种让人痛苦不堪的疾病。曾经日理万机的她，被病魔缠身后，现在已经连基本的生活能力都难以保障。

  老年痴呆症是人们最想避免的疾病之一，而80岁以上老年人的发病率可达20%至30%。试想一下生活不能自理的样子，没任何人想得这种疾病。目前医学界并没有行之有效的方法来阻止它。

  老年痴呆症会随着年龄的增长而变得更容易发生，但这并不意味着老年人一定会老年痴呆，一些基因上天然的缺陷会让你更容易得老年痴呆症。

你不能控制衰老或你的基因，但这并不意味着你对这种疾病无能为力。事实上，同样对心脏和身体其他部位有益的东西也可以帮助你降低老年痴呆症的可能性。你可以做以下七件事情来降低你得老年痴呆症的几率。

  ①注意自己是否三高。你知道你的血压、血糖和胆固醇是否过高吗？研究表明，老年痴呆症与高血压、高胆固醇、2型糖尿病和心脏病等疾病之间有着密切的联系。很多人不知道他们有这些条件。体检可以让你知道。你和你的医生可以帮助你解决任何健康问题。

  ②检查你的体重。如果你有很多体重要减肥，并且开始努力减肥和减肥，如果这也有助于降低你的风险。一项研究发现肥胖可以改变大脑从而增加得老年痴呆症的几率。

  ③多做身体运动。当你锻炼时，甚至锻炼十分钟，也能让更多的血液流入大脑，使大脑更健康。每周至少锻炼30分钟，5天或以上。

  ④多动脑。不断学习和保持社交的人可以大大降低患老年痴呆症的可能性。目前还不完全清楚其中的原因，但心理刺激可能像是对大脑的锻炼。

   ⑤系好安全带。如果你在一场车祸中头部受伤，或者在没有戴头盔的情况下从自行车上摔下来，这可能提高老年痴呆症在几年后的患病几率。另外，检查你家里有没有可能摔跤的地方，比如浴室等。

   ⑥不要吸烟。避免所有形式的烟草。美国医学家麦克德比研究显示，烟草会使人的患老年痴呆症的几率提高10%以上，尤其是雪茄等。

   ⑦保持你的体重。多吃水果和蔬菜、全麦、瘦肉蛋白和低脂乳制品，保持心脏健康饮食。限制饱和脂肪（在肉类和全脂乳制品中发现），添加糖、碳水化合物、钠和酒精。