10年坚持跑步,带来这5个显著的身体变化,非跑者望尘莫及!

简单的事情人人都会做,但是把一件简单的事情持之以恒地去做好却不是一件简单的事。

量变带动质变,原本简单的小事中就会爆发出惊人的能量,让你惊喜不断! 

跑步这件事情也一样。

跑步是体育项目的最基本最普遍的运动,人人都可以做。

跑步提高心肺功能,提升人体免疫力,好处显而易见。

那么今天,我们就来聊聊那些10年坚持跑步的,身体这5个变化可能会很明显,普通人望尘莫及!

那些坚持跑步10年的人,5个身体变化很明显!

1、心肺功能提高

坚持跑步会首先受益的是人的心血管系统。一项调查指出,在所有运动项目中跑步是最影响寿命的。而心血管系统恰好与人的寿命关系更大。跑步血液流动长时间保持飞速流动,可以消融血管中部分沉积垃圾,快速消除人的不良情绪,确保身心健康。经研究 表明,坚持跑步10年的人,他的心脏功能至少年轻10岁以上,而患心脏疾病的风险还降低5倍以上。

2、体重恒定

长时间跑步的朋友,几乎不会出现超重和肥胖,而且体重也长期恒定在一个值左右。跑步使体温飙升,高效地加快人体进新陈代谢进程,消化快,降解快,脂肪燃烧也快,这样热量就不会留在你的体内,形成脂肪。而且对于消化 功能比较差以及体重不足的人群 来说,坚 持跑步能够让新陈代谢 变得更加活跃,提高了 其食欲。

3、大脑更活跃,思维更敏捷

另外坚持跑步还能够,增强人脑神 经系统的功能,消除了大 脑的疲劳感,释 放压力,预防神经 衰弱的产生,防止出现老年 痴呆症。除此 之外也调节身体中内部 的平衡。在跑步的 过程中能够让身体分泌出来脑啡肽,这是一种属于让人 们兴奋的物质,它能够缓解心理上 的压力,让人们 越活越年轻。

4、腿部肌肉更强健,线条更好!

骨是身体各个组织以及肌肉的承重梁,而定期承受 适当的压力,人体会自主调整状态来适应这样的压力环境,它会分泌 出大量的骨质加强骨骼承受力,久而久之人的骨骼会变得十分强壮。同理,肌肉 也是如此,跑步过程中不停的抬腿 跨步以及支撑,长时间的这样刺激和压力,对腿部肌肉强化作用是很明显的,不仅如此,腿部的肌肉线条也变很完美!

5、大大降低患慢性疾病的风险

很多人上点年纪就很容易高血压高血脂,其实这和他本身缺少运动太少也有很大关系,血液中垃圾常年堆积,回事血流越来越慢,血流越慢就越是造毒素垃圾难以清除,从而形成一个恶性循环,降低 患上糖尿病以及高 血压的风险,改善了慢性疾病相 关的症状。

这五项身体变化,是长期坚持运动的人身上才有的,如果不经常跑步的人,一开始跑没几步就气喘吁吁呼吸不过来,这就是心肺功能较弱的表现,第二天还会全身肌肉酸痛,这也是肌肉不强健的表现,如果你也想让自己的身体在那五个方面有更好的表现,不放从今天开始,去跑步,养成习惯一直坚持下去!



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