如何运用第一定律？4个工具培养好习惯，1个反用技巧改掉坏习惯——《掌控习惯》精读分享11

如何运用习惯第一定律？

这是《掌控习惯》一书，精读分享的第11篇。

行为转变的四大定律，是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则，它们是。

第一定律，让它显而易见。

第二定律，让它有吸引力。

第三定律，让它简便易行。

第四定律，让它令人愉悦。

如果反用这些规则，就可以帮助我们改掉坏习惯，它们是。

第一定律反用，使其无从显现。

第二定律反用，使其缺乏吸引力。

第三定律反用，使其难以施行。

第四定律反用，使其令人厌烦。

今天开始，我们来分享如何运用第一定律，让它显而易见。

有4个工具可以帮助我们应用第一定律来培养好习惯。

第一个工具是习惯记分卡，就是将你的日常习惯记录下来，然后给每个习惯打分标注，这是一个好的习惯？还是一个坏的习惯？还是一个中性的习惯？通过使用习惯记分卡这个工具，帮助我们深入的了解自己的习惯行为，并认识到触发它们的提示是什么。

第二个工具是执行意图，就是明确“我将于什么时间，在什么地点，做什么行为“。创立执行意图，可以帮助我们，将需要培养的行为习惯，与特定的时间与地点整合在一起，明确时间与地点这两种最常见的提示。

第三个工具是习惯叠加，其公式是，“在当前的什么习惯之后，我将做新的什么习惯“，也就是将你需要培养的新的好习惯与你当前的某种习惯整合在一起，强化提示的作用。

第四个工具是设计环境，通过环境的设计让你要培养的新习惯行为，周围的情境变成提示，而不只是单一因素。

如果我们要改掉坏习惯，那么反用第一定律，使其难以显现。

最实用的技巧之一就是减少接触导致坏习惯的提示，想办法把坏习惯的提示清除出你的环境。逃避诱惑比抵抗诱惑更容易。

因此，如何应用第一定律来掌控习惯？

4个工具帮助培养好习惯，一个反用技巧帮助我们改掉坏习惯。

接下来峰哥将具体分享这些工具与技巧的使用方法。