高效能慢生活践行第5天0202-2019

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人

2019.2.2（星期六）晨间检视

今天是什么日子：

农历:腊月二十八  地点:吕梁

天气: 晴    温度:-2℃

日出：7:39 日落：17:58

起床：7:30 就寝：

清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）

1：我今天的目标是什么？

洗衣服，给妈妈过生日。

2：我的终极人生目标是什么？

当我老的时候能有一份足额的养老金。

3：今天最重要的一件事是什么？

给妈妈过生日。

4：我今天如何与周围人相处？

平和，感恩。

5：我今天要学那些新知识？

健康跑步

6：我今天要有怎样的心情？

积极。

7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油

非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。

A叫醒我的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点

目标1：践行易效能

目标2：活在压线以上

目标3：察觉的情绪，活在当下

本月重要成果/1月份

成果1：月度青蛙

成果2:  学习进阶课

B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。

1.完成进阶课第六周6.4到6.6的内容。

2.晨间日记

3.洗大件，打扫卫生

额外蛙

1.终于买下鞋子和老公和老公过年的衣服，而且鞋子我很喜欢。

昨日三只蛙检视

C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。

a日志与反思

1.不拖拉，立马去做。

b小确幸

1.早上好，早上晚上和女儿有了固定的仪式问候语感觉很棒。

2.女儿已经习惯用电子番茄钟执行看手机和看电视的时间要求。

D财务检视 思考财务方面会做什么。

1.年收入增长5%

E人际的投入 E和F可以换。主题可以变

1.强化强连接，尝试弱连接

F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变

G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。

图片发自App

今日步数（可放微信运动截图）

今日锻炼

今日饮食

1.早起倒逼早睡

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴

3.眼部健操

4.每天4个3

5.冥想

H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。

早起[✔]

早睡[✔] 

冥想[✔]

午休[✔] 

泡脚[✔]

运动[✔]

学习[✔]

检视-觉察和反思[✔]

【财富与事业 】

年收入增长5%

二八法则吃青蛙，到点赚下下班

【学习与效能】

时间管理所有线下课程

【家庭与社交】

备孕二胎

每月初一十五祈祷

强化强连接，尝试弱连接

【健康与旅行 】

1.早睡早起

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴

3.眼保健操

4.每天4个3

5.冥想

6.学会健康的跑步

7.带女儿海边游玩一次