十分钟冥想

最近听完《十分钟冥想》这本书，就一直想要试一试，今早终于实践了一下。订好闹钟，盘腿坐在沙发上，闭上眼睛，开始签到呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，反复数次，心慢慢平静下来。然后发现思绪开始乱跑，于是开始用意念扫描身体，发现肩膀很不舒服，很紧张，昨晚没休息好，最近连续开会身体久坐的压力没有得到释放。继续往下，身体其他部位都很舒适，很愉悦。

然后放松自然的呼吸，意念关注周围的声音，感受周围的一切，让思绪自由跑动，不对抗，很快闹钟就滴滴提示10分钟到了。很棒，我完成了一次10分钟的冥想。原来我是可以做到的。

最近越发感受到自己的一些软瘾，比如对食物缺乏抵抗力，虽然想要减肥，却还是忍不住吃一些脂肪类、还有糖分类食物。晚上回到家也是忍不住要让嘴巴吃点东西。另外就是对手机的软瘾，老是忍不住看手机，或者刷视频，其实已经很困了，还忍不住刷手机。另外还有心太忙乱，老是静不下来，找各种事情把生活填的太满，除了睡觉，刷手机，没有和自己的心独处。这都不是一种最好的状态，我认为开始冥想，学会独处、静心，戒掉软瘾，是可以帮助我更彻底的掌控自己的人生，得到真正的平和幸福。

“你知道，如果你坐上飞机，从那些云的一端穿过，另一端就没有阴云，而只有蓝色的天空了。就算有大片阴沉沉的乌云，蓝色的天空也始终存在。”书中这句话对我触动非常大，原来蓝天始终都在。只是会被乌云遮盖，所以内心的澄澈平和纯净始终都在，只是被烦躁、慌乱、焦虑等等情绪遮住而已。意识到这一点，豁然开朗了很多。

你所要知道的都在“天空永远是蓝的”这句话里，各位知道这句话的深刻含义是什么吗？就像王阳明所说，街上走的无非圣人，每一个人的内心都是光明的，而这个内心的光明是被什么遮蔽了呢？被我们的欲望、惯性、习气所遮蔽。所以当你看到你的头顶有阴云的时候，你要知道蓝天永远都在，蓝天才是真正的底色，你只需要看着那个阴云就好了。

书中还给到一些方法，比如如何感受食物正念饮食、正念行走锻炼还有正念睡眠，可以逐步在生活中实践，感受食物的美好、生活更加通透喜悦，总之，是一本让我们增长智慧的书，非常棒！