班会发言

20180406上周践行与困惑

一、上周全组人员践行

1.晨间日记全员参与完成

2.日常学习交流:关于跑步关于亲子关于健康养生

3.群内讨论:好好学习，以及分享ppt学习的课程

4.班会探讨:如何克服倦怠期

二、如何克服倦怠期

1.小组每人每日践行，晨间日记+读书学习+跑步+高效做事等，会逐步进入倦怠期。虽说习惯的养成需要21天，但能否坚持如何坚持是关键

2.进入倦怠期是大家共同面对的难题

各种自己想完成的事，想达成的目标，

3.想办法克服

（1）静心，想初中，想目标

（2）和组织和小伙伴儿一起践行互相监督

（3）和高能量人员在一起践行，用他人来影响自己

（4）针对一些行动，采取强制性控制，比如断网

（5）让自己有意识，不能回到舒适区，要注重习惯养成。

A.远大的有激励意义的目标+拆分可行性目标

拆分目标逐步可达，鼓励自己提升信心自己面对克服困难的勇气

B.认清目标和已现实。每天看到的目标，以为自己能实现，会实现，这是一种欺骗，要刻意检视自己每天实现了什么

C.找到造成倦怠期原因

不光想着要做什么

也要想想不要做什么，不要做的这些事，反复在脑中回想，刻意不去做，可以帮我们克服倦怠期

这也是我们的困惑，希望大家帮助提升指正。

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【天使28班2.0第8次班委会通知】

时间：4月6日（周五）6:30-7:10

地点：YY房间84436606

主题：上周践行收获与困惑

主持人：　

时间大臣：　

记录大臣：　

录音大臣：　

排麦大臣：　

️会议流程：

一、主持人开场，共2分钟

二、五部委代表分享（每人 2分钟）

发言人：名字电话

班长部：　曾卫军13924511286

秘书部：　金鱼：13788984562

纪委部：　净慧18859900005

学习部:  刘芳 15120715256　

宣传部：　卓凤香15157641916

三、指定小组代表和有问题的小组分享（按小组顺序每人2分钟）

发言人名字及电话

1组 蹇军 15397602232

3组 于娜 18610451388　

5组杨润秋13736588411

7组王妍18713368826

9组  陈碧:15810154580

11组 荟颖：13363763185

四、天哥和班主任答疑解惑，共10分钟

五、主持人总结，共1分钟

1.名单确认截止星期二中午12:00

2.发言稿截止到星期三中午12:00

3.本期班会由宣传部主办 有任何问题拨打小卓：15157641916

分工如下：

宣传部长小卓：确认所有发言人名单

国庆负责：收集齐发言稿和发言人电话

费费：负责记录

姗姗：主持人及串词

佳佳负责：时间大臣 及发言之前通知所有人准备

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三组检视会:

天使班三组明天（4月3日星期2）第10周周检视会

时间：6:30-7:00

地点：YY93515526

主题: 【如何克服倦怠期】

三组周检视会流程：

例会06：30开始

1、主持人作开场白，宣布，记录大臣李艳华，由主持人总结上周小组成员践行情况,打卡和参加会议的情况等。（3分钟）

上个月排名略靠后

但7点前都能打卡

4月4日开始共读好好学习

2、小组成员按照学号顺序每人2分钟分享主题

自由发言

学号姓名 是否参会（填写参会或请假）

21周础亮 参会

三个标签

有点倦怠

有点拖拉

试着静下心来

在公园里15分钟修心

状态明显变好

工作太多

生活工作中缺少小确幸

有点小倦怠

感悟:做的东西不能太多

22张慧娜 参会

两点改善

1.想想初心

及以前的好状态

2.靠组织

一起开会打卡

感觉自己必须要组织靠他人

23张 靖 参会

这周按部就班

阅读听书跑步半小时三公里

看看九十天目标

还很远(嘿嘿，me too)

被大学好友发照片打击到了

减肥计划需要提上日程

练毛笔字需要增加次数

1.听课100讲

2.跟高能量人泡在一起

3.经常回大群看看

24影 艺 参会

经常倦怠期

很难走出来

振作起来不久后又会有点郁闷

第一次放下手机

晚上七点断网

没网就看书了

定个目标，健康，每天有精力照顾孩子

鼓励自己

出去运动

虽然阻碍好多

但告诉自己不生气

不开心是自己想出来的

不是别人给我的

(看来影艺学会保持正念了，加油影艺，身体一定会慢慢好起来)

25曹 军 请假 生病

好好照顾自己，咱们组本来只有两位男士，比大熊猫还珍贵呢

26郭利平 参会

阅读低效

对自己没有高效影响

尝试

1:多想自己初衷

2:小范围影响别人

3:

4:孩子的时间管理不好

源于父母的时间管理出问题

听易效能YY老师的亲子课

27李艳华 参会

1.本周感觉能量尚可

2.吃饭学会细嚼慢咽

生活也要慢下节奏好好享受当下

3.去1.0当了教练

感觉需要提升自己

28黄诗琦 请假 出差

30于 娜

人倾向于回到舒适区

倦怠属正常反应，习惯养成很重要

克服倦怠期的方法

1.可行性目标

目标定太高，完不成会不尊重目标

2.防止反思的时候欺骗自己

可能仅仅是好像实现了

3.找到造成倦怠期原因

樊登《》

不光想着要做什么

也要想想不要做什么

大家一起进步

3.组长础亮总结:

目标不要太高

每天反思

加入高能量群体

健康也很重要

运动不要过量

础亮分享春季养生小秘笈

预防感冒:若打喷嚏用苏叶泡脚预防感冒更严重

每天跟自己的身体和心灵对话

南方去湿:春困怎么办，广东潮湿，去湿扁豆煲汤

咳嗽:干苕药片(?)泡水，土生金

喉咙:春季木生发，吃燥热喉咙易上火，可煮乌梅水(药店买干的500毫升水，3到4克乌梅，大火煮开小火煮10分加点糖)泡水，忌口不吃辛辣上火的食物

后记:虽然讨论的是倦怠期

但感觉小伙伴们能量还是很满的

有漏掉的部分，欢迎小伙伴补充