如果你也想培养微习惯，这三条实战经验分享给你

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时间过得真快，从2月26日开始培养微习惯，至今已有一个月。刚开始以为很简单，自信满满，实际并非一帆风顺。有的坚持得不错，但更多是遇到了困难。从中我收获了三个很重要的实战经验。

人性贪婪，做减法可以解决它所造成的问题。

刚开始我给自己制定了15个微习惯，由于简单，每天都完成得不错，但是慢慢地我遇到了困难，每天完成得越来越吃力。为什么会这样呢，有一天我恍然大悟，是我的贪婪导致了这种困境，我要求自己同时培养15个微习惯啊，这就是问题所在。

微习惯思维不仅指每个习惯很简单，而且同时培养的微习惯数量也不能多，否则就违背了微习惯思维的本质。于是我将15个减少为9个，并给每个微习惯规定了每天完成的截止，于是持续了一段时间，行动效果还不错。

顺势而为，事半功倍。逆流而上，事倍功半。

当我把15个微习惯减少为9个后，我很开心，以为从此可以高枕无忧啦，胸有成竹可以轻松坚持100天。但后来发现我又遇到了困难，仍然有几个微习惯要拖延到最后一刻才能勉强完成。比如其中一个微习惯是做一个俯卧撑，虽然很简单，但是我睡前甚至想要放弃。

为什么会这样呢，后来我找到了原因，我忽略了精力管理。如果把我们一天的精力比作电池电量，通常早晨刚起床时，电池是满格电量，接下来随着一天工作而不断消耗电量，到晚上睡觉时电量已经很低了，此时精力疲惫，执行微习惯感到困难是情有可原的。

既然如此，为什么不可以在白天精力充沛时完成微习惯呢。白天行动时精力充沛，也就是顺势而为，自然可以轻松完成。晚上行动时精力疲惫，如同逆流而上，自然感到困难。

允许中断，普通人的坚持不需要做到100分

有时完成得很吃力，有时会拖延到最后一刻，前文已成功解决这两个问题，没有想到后来我又遇到困难，我竟然中断了习惯培养，而且9个微习惯连续同时中断整整6天。它对我造成很大的心理打击，简直让我开始怀疑人生，我曾说微习惯可以解决无法坚持的难题，可是我竟然又中断啦底中断啦。

那么我又是如何攻克这个难关的呢？这一次我选择从内心深处接受中断。一张一弛，文武之道，难道一个月勤奋25天，懒惰5天不可以吗？坚持并不意味着每天做到，普通人的坚持不需要做到一百分，其实能持续做到70分或80分也是不错的成果。

微习惯一个月培养成果：5个打卡率为75%，2个打卡率为77%，2个打卡率为100%。

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重点说一下阅读、写作、跑步三个微习惯。

每天阅读一页书，从2月26日至今，一天也没有落下，坚持得非常好。看完2本书，第3本也看了一半，而且3本中有2本属于几十上百万字的长篇小说。本周看书14小时，平均每天2小时。在这期间还专门建立了每天阅读一页书小组群，与20多位小伙伴一起坚持阅读，群里每天打卡率保持在80%到100%。

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每天写作一分钟，虽然打卡率没有达成100%，但还是有不少收获，写了8篇文章，另外还写了2篇专业文章，合计写了10篇，平均每三天写一篇。

每周跑步一公里，这个微习惯坚持得非常好，本周跑步5天，本月已跑步20天，跑量已突破100公里，而在这之前月跑量已很久没有达成这个指标啦。而且引以为豪的是从3月4日至3月21日我连续奔跑了整整18天！

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至此，微习惯培养阶段总结完毕，接下来继续前行！