做一个气血美少女的第二步：瑜伽养肺

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      哈喽，各位小仙女们，我是你们的老朋友：肖鲲。最近有没有开始你们的养肺计划呢，有没有做到我所说的知行合一呢？养生和护肤一样不是一朝一夕就能达成你所预期的效果，所以贵在坚持就是我们一定需要做到的事情呢！

    好了，我们复习一下前几天我所说的，肺主一身之气，司呼吸，那我们毛孔粗大易长痘，还有咳嗽咽喉肿痛都是肺气不足或是肺火太旺，我也推荐了几个白色的食材：藕、百合、萝卜以及它们的食疗方法给到大家，我们还知道肺在胸腔里面，又称娇脏。那么肺出现了问题，我们又该如何办呢？所以今天我们来聊聊肺的经络，穴位以及针对肺出现的问题我们如果进行养生？

      那天我有说到通过大拇指指肚来判断肺部问题的时候提过手太阴肺经，手太阴肺经就是在我们的肺部附近，也就是我们肩膀前侧，我们先找到我们的锁骨，也就是网络小视频里面说养鱼的美人骨，锁骨下面的窝就是一个穴位叫做云门穴，肺经就是从这一段开始拉出来的一条经络，中府云门沿着手臂的内侧偏外，直到我们的大拇指指尖根部。这就是我们说的手太阴肺经。

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      我们如果想养肺除了饮食的调理之外，还可以调一调肺经的穴位，今天我先说一个治疗肺火太旺的穴位，肺火大的人有什么表现症状呢？咽干、咽喉肿痛、咳嗽、毛孔粗大、长痘痘、便秘等等这一类的都是属于肺火，那我们先找到肺经肘窝的位置，那里有一个重要的穴位叫做尺泽穴，专门清肺火旺盛。找不到？我们先把大小臂弯曲在一个，夹出一个肘横纹，肘横纹的尽头就是尺泽穴，找准它后把手臂打开，按在你那里尺泽穴，左右拨动，先左后右，每天一到两次，每次三到五分钟，如果手法得力我们会有一种酸胀麻窜到手指尖的感觉。

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      如果我们上火引发特别严重的咳嗽，那么我们在按摩好尺泽穴后，接下来按摩一个穴位--鱼际穴，掐揉两三分钟后一般很快就止咳，所以我们又称它为速效止咳穴，这个穴位就在大鱼际上，就是拇指指根到掌根外侧的这一段（赤白肉际）中心位置，肉肉最饱满的地方进行掐揉，要用拇指指端的力量切进去，不要用指甲去抠，掐揉一到两分钟，先左后右的进行。

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      如果咽喉肿痛的特别难受时，可以按压尺泽穴和少商穴进行搭配治疗。少商穴具体在什么位置呢？它就在我们拇指指甲根部外开一毫米的一点点的距离。不敢用针的小仙女或是晕血的小仙女还是用指甲去切它，让它有刺痛感，不要用力过猛过狠，压三到五分钟，就能很好的缓解咽喉肿痛呢。

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      除了这些穴位的治疗，我们还能怎么锻炼我们的肺经呢？我们可以做做瑜伽啊，手指瑜伽从技术上一点都不难，双手的四指相互交叉，让大拇指相互向前转圈，越快越好，拇指和拇指之间不要互相碰撞，我们平时休息看电视的时候就可以这样做，但是它要求的是一直转上五到十分钟，你感觉到手掌有些酸了，拇指胀胀的就代表着肺经疏通了，气血就好了。

      我们知道手太阴肺经从手臂内侧偏外的位置一直走到了我们的大拇指，那我们做各种手臂撑的动作就有非常好的强化肺经的一个效果，瑜伽里面的平板式、下犬式、手倒立式、鹤禅式等等，凡是涉及到手臂力量支撑的动作都会有很好的强壮肺经的作用。强壮了肺经后，我们的毛孔以及皮肤防御能力就很强，不容易感冒，如果以上瑜伽姿势你都不会，那么应该都知道俯卧撑吧，只是我们趴在地面上，手臂把自己撑起来，双手肘不弯曲，撑上一两分钟，每天要进行三组，这就是平板支撑，不仅能养好肺经，还能减肥让肌肉线条更美。

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      还有一招就是我们坐办公室的人可以练到的，一个靠背椅子，手放在椅子上把身体撑起来，同样也是一两分钟，每天要进行三组。

      养生我们说是立体养生，从运动开始配以科学的饮食，在加上完美的护肤品，你一定就是一个炒鸡可耐的美少女喔！