2022-06-08

第四课

复盘

动作:单腿侧蹲

单脚点地，曲髋曲膝，收腹收臀，展肩肩下移，收拿哑铃在站立腿两边。

细节:臀部向后去找凳子，力向斜下后方走，收紧臀推动起来，身体朝斜前方延展。站立腿保持不动，出去的腿放松随运动轨迹上下。重心在腹股沟和大腿前侧。这个动作单侧边练习很稳定。拉伸臀下围，提臀。

教学:

1:声音，声音有力，干脆，清脆，节奏把握平稳，富有感染力。

2:要给与学员肯定，鼓励。练习的过程难免有枯燥，疼痛，再加上动作的复次，在这个过程中及时的鼓励和肯定可以大大增加学员的信心。（点哪个细节就夸哪个细节）一次不用给太多。其它细节可以进行课下沟通。

总结

讲乌龙事件不要太多，这是我连续第三天的搞事情。有时候上课平平静静，有时候上课激情满满，有时候上课放松吸收，有时候上课思考深入。生活随适随境，变化万千，不论哪一种状态，认真对待，有规律的课程就是极好的。没有千番不变的事，时间也不能去复制片刻的不同。然动作要领，细节可以慢慢领悟吸纳复制。刻意的留在身体里形成记忆。

很好的事，不论时间的紧张，精力的取舍，我和老师都同心共力的完成了课程。这份责任感很值得拥有！

上课一小时，回忆十分钟，总结大纲，排课习练是对老师最好的尊重。

每一节课都有新的收获，老师的笑容依然亲切活泼，很有感染力。欲成人师，先舍自私，无私和绽放往往是相辅相成的，就在这点点滴滴的课堂上，在这一次次的教学中得到升华。

感恩小米老师的精进演讲，演示，祝你越来越好。貌美如花。