让你脱胎换骨的 100个微习惯清单

一.每日必做：

01.坚持每天写日计划。

02.一日三餐按时吃八分饱。

03.每天记账，养成开源节流的好习惯。

04.每晚睡前回顾一天的收获以及思考未来计划。

05.清晨对着自己的梦想，大声朗读一遍。

06.每天花2分钟做一次全身拉伸。

07.玩短视频不超过10分钟。❌

08.自己动手做饭，健康又美味。

09.早起刷完牙先喝一杯温水。

10.饭后及时洗碗和倾倒垃圾。

11.下班回家先洗澡再躺床上。

12.买几件舒适的睡衣，每晚穿睡衣睡觉。

13.每天跟爱人通电话/聊天。

14.养成早睡早起的习惯，不熬夜不赖床。

15.睡前做一次深呼吸，把浊气排出来。

16.每天保持专注工作6小时以上。

17.每天坚持涂护手霜和眼霜，做好面部补水。

18.养成物归原位的好习惯。

19.提醒自己不要驼背，不跷二郎腿。

20.洗完澡后及时手洗贴身衣物。

二.每周必做：

01.每周写日计划和做周复盘。

02.每周阅读2本书，听书或看书都可以。

03.每周敷2-3次面膜，保养好皮肤。

04.每周写2-5篇文章，提升思维。

05.每周练字，字写得好看也是加分项哦。

06.每周进行盘腿冥想，清空杂念，锻炼专注能力。

07.每周做2-3次有氧运动。

08.泡点花茶或枸杞喝，养生。

09.吃点新鲜水果。

10.用热毛巾敷眼睛，缓解用眼疲劳。

11.看一个励志ted打鸡血。

12.安静地听一首喜欢的音乐，放空大脑。

13.每周花点时间看纪录片，了解人生百态。

14.每周拖2-4次地板。

15.跟家人通电话或通视频一次。

16.发展副业，走出舒适区。

17.主动帮助他人解决一些小问题，助人为乐。

18.刻意练习，主动去学习更多未知的东西。

19.拒绝玻璃心，学会坚强独立。

20.时刻提醒自己养成自律的习惯。✅

三.每月必做：

01.每月月底制定下月计划，并鼓励自己完成。

02.每月跟要好的朋友通通电话，聊聊日常，不然很快就生疏了。

03.每月给家里进行一次全面清洁。

04.工作再忙也要注意休息，每月短途旅游一次。

05.坚持每月购买保险，不中断。

06.抽点时间在纯粹的爱好上，拥抱纯粹的自己。

07.给家里买一束鲜花。

08.尝试一道新鲜菜式。

09.每月更换并清洗一次被罩和枕套。

10.对身边的人说一句赞美的话。

11.看一场有意义的电影。

12.每月做一次励志句子摘抄，激励自己前行。

13.看一些时尚杂志或好看的图片，提升审美。

14.学会基本的构图拍照，定期拍摄生活照留念。

15.大晴天时把被子抱出去晒一晒。️

16.阅读一本关于理财或商业的书籍。

17.用热水泡脚一次。

18.列出当月让你感到有成就感的事情，没有动力时就来翻翻～

19.学会穿搭，给自己搭配一套优雅的衣服。

20.准备一个本子，专门记录自己犯错的事情，提醒自己。

四.每年必做：

01.每年年末进行年复盘和制定下年的年计划。

02.不管多忙多穷，过年都回家陪陪家人。

03.每年去探望亲戚，多和亲戚走动往来。

04.每年做一次全面体检，这个钱不能省。

05.打卡喜欢的景点。

06.给长辈买件衣服或买点其他礼品。

07.生活需要仪式感，节假日可以适当过与众不同一些～

08.每年做一次大扫除，扔掉没用的杂物。

09.整理年收入账单，一年的收入应该比一年高。

10.每年洗牙一次。

11.学习一门跟你工作有关的技能。

12.清理僵尸好友。

13.整理手机相册。

14.尽自己所能去参与一些公益项目。️

15.给自己列一份当前最想实现的愿望清单。

16.和喜欢的人去体验新事物。

17.在显眼的地方贴上自己的梦想清单，没有动力时看一眼。

18.坚持做自己喜欢的事，并把它当成你的主业。

19.学习创业知识，不断变强大。

20.勤思考，学会学以致用，把书本上的知识应用到现实中来。

五.超越同龄人的微习惯：

01.坚持深入学习一门技能，直至学到80分以上。

02.学会演讲，大胆在众人面前发言。

03.学会感恩，感恩曾经帮助过你的人。

04.学会自媒体运营，放大你的优点与才华。

05.学会一个人独处，利用独处时间自我提升。

06.坚持锻炼身体，保持优美体态。

07.学会写作，把你的经历和知道的东西写出来，打造个人IP。✏️

08.学会基础的日常沟通英语。

09.有适当的野心，并为之付出行动。

10.学会独立生活和学习，遇到问题尽量自己解决，不要什么事情都问别人。

11.放下羡慕嫉妒心理，只跟自己比。

12.正视金钱的用途，培养独立赚钱的能力。

13.学会基础的办公软件，比如表格制作。

14.不说别人坏话，不八卦他人。

15.努力提升自己，靠近更优质的圈子。

16.学会打扮自己，重要的场合注意衣着和妆容。

17.学会管理自己的收入，钱分三份：梦想储蓄罐、养鹅储蓄罐和零用储蓄罐。

18.给自己布置一个书桌，专门用来学习办公。

19.努力赚钱攒钱，拥有自己的房子。

20.学会开车并配备个人或家庭轿车。