心理建设首要在于放松：每临大事有静气，不信今时无古贤！

俗话说“人生在世，吃穿二事”，吃喝穿衣这些事情看着很俗，可是很重要，毕竟“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

按照马斯洛需求层次理论，吃饭穿衣睡觉这些事儿属于生理需要，处于最低层级，但最基础、最关键。

管仲说“仓廪实知礼节，衣食足知荣辱”，摆脱贫穷生活后，高层级的需要就是安全感、爱与归属、尊重被尊重等，这些属于人际关系社会层次需要，也是情绪欲望的体现。

因此，“人生在世，吃穿二事” 这个民间通俗说法，用在心理学上可以换个说法，即“人生在世，情欲二字”。情就是情绪情感，欲就是欲望需要，本文专门说说情绪这个事儿。

日常生活中，焦虑是最常体验到的情绪，看着都很好，心里却很慌，好些感觉到哪里不太对劲，却又“没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容”。

从情绪管理角度说，问题就出现在心情持续紧张，得不到充分放松，即弥漫性不良心境。为此，我们要意识到情绪管理的目的之一就在于放松，这也是“情欲二字”情的一种具体含义。

当然，我们可以换个说法，这里的情绪管理就是心理建设目标，情绪放松是最为基础的一步，好似支撑万丈高楼平地起的“大楼基础”，看不见却最为关键。

举一个高中时候跳鞍马例子。

高中时候上体育课，有一次是跳鞍马。现在学生不知道还有这个项目没有，我们那时候都是要练习的。

鞍马类似一个高高的长凳子，横着放置，跳鞍马需要从较远距离起跑，到达鞍马处双手支撑在鞍马上面，双腿分开上扬，纵身跃过鞍马，然后稳住身体落地。

体育老师示范后，同学们逐个练习，几轮下来有几个同学不达标，也能够跳过去，但总会被鞍马一角绊一下，落地时候踉踉跄跄。

我属于此类学习缓慢者，努力去做，却总是改正不了，看着大家高高兴兴跳鞍马，自己心里却越来越沮丧。

记不得是老师提醒，还是观察同学示范，后来发现问题出在心理太害怕，太紧张，不能放松。说到底，就是跳鞍马时候不敢抬高双腿，潜意识怕摔着自己，导致越是害怕，动作越不到位，脚部越容易碰到鞍马，也就真的容易摔着。

颇有点“墨菲定律”的意思，越是担心出错，越是害怕出错，就真的容易会出错。其实，这就是心理害怕导致不能放松，患得患失的结果，其实也反映了心理健康水平不高。

意识到害怕导致紧张，从而出现动作变形，或者说动作变形的心理根源在于害怕受到伤害，对策反其道行之即可，那就是豁出去了，反正对面有垫子保护，还有老师在那边保护。双手撑住鞍马时，把分开的双腿抬高一些，身体重心在中间，不偏向一侧。

动作到位，完成顺利，一次成功的体验之后，那种凌空一跃的感觉，真是快乐无比。

之后排队跳鞍马，希望快点轮到自己，体验这种喜悦心情。其实，这种心情就是心理放松带来身体放松，反过来又促进心理放松。

由此可以深刻体会翁同酥的对联，“每临大事有静气，不信今时无古贤”！

实现心理放松，我以为这是心理建设的首要任务，也是情绪管理的关键。可以换位思考用于家庭教育、关系处理、自我反思等。