单核工作法 科学的时间管理方法

生活在移动网络时代的我们，经常被各种纷杂的信息和事务包围，无法把精力聚焦在关键事务。甚至每天加班到深夜仍改变不了忙乱。推荐一种好用的时间管理方法--单核工作法，帮您有效提高工作质量和效率，让一切变得清晰有序起来。

与多核的计算机不同，人的大脑只能将注意力集中在一件事上，针对这一原理，畅销书《番茄工作法图解》作者史蒂夫·诺特伯格又推出了单核工作法。

那么，什么是单核工作法呢？

单核工作法旨在帮助人们集中注意力，合理安排优先级。具体做法是问自己：“此时此刻我的时间最好用来做什么？”写下最多5 项候选任务。把全景闹钟设到下一个整点或半点的位置（9:00、9:30、10:00……）。开始工作，单单专注于这5 项里最重要的一项工作。当闹钟响铃时可以稍事休息或者进入下一个循环。

相比其它的时间管理理论，最重要的特色就是强调“单核任务”，核心理念就是排除杂念，一次只干一件最重要的事情。

一次只做一件事情，并把它做好

单核工作法的原理是什么呢？

一是已经开始的任务会无条件地占据我们的所思所想，直到完成或被删除。

二是多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。

三是我们应该区分优先级，选头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在脑海中，值得做的事很多。

四是经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——必须在这些事情上进行投资，这样才能更好的工作、生活。

五是选用的方法必须适应环境；要根据自己最新的经验，一点一点调整。

单核工作法的优点是什么呢？

一是对于“一想起做事就千头万绪”的人来说，单核工作法有助于完成最重要的任务。

二是容易使用，符合直觉，有科学研究根据。

三是单核时段结束时间在整点或半点，避免与开会等不可支配时间冲突。

四是提高工作效率，缩短交付时间。

单核工作法与番茄工作法有什么不同呢？

单核工作法是番茄工作法的升级版，在原有的基础上针对具体步骤进行改进 让工作更加高效。

一是番茄工作法强调一个番茄钟只做一件事，被打扰事件列入清单。而单核工作法指出只能有5件在代办清单，要按重要程度排好顺序。

二是番茄工作法，什么时间都可以，单核工作法把时间设到下一个整点或半点，通过整点闹钟增加了时间观念和仪式感。

管理好时间的人，才能管理好人生。因为人生就是时间组成的。

从现在开始，划分事务优先等级、削减待办任务、专注一件事、永不拖延、循序渐进，在可支配时间内做要事，让工作质量和效率有效提升，让一切变得有条不紊、清晰有序起来！