《过目不忘的读书法》：精神科医生的读书方法基本原则

图片发自App

最近这段时间，我有计划地搜索相关书籍做读书笔记，期待自己有个不错的收获。

想来，当时与其结缘也是因为它的标题，这样的标题本就很引人注目，再加上好看的头衔，所以我就毫不犹豫地拿下了。

一开始，作者提出了读书的八个收获，主要想表达的是读书能改变一个人的命运。

是啊，读书能改变自己的命运，这是我深信不疑的。

虽然“读书无用论”大行其道，但很显然，他们将全部的过错归结于读书身上，而非自己，更有甚者，以个例来搏名声，从而忽视了沉默的大多数。

我认为，该书的好处是方法齐全繁多，坏处也是这个，因为越复杂的东西，一般人越懒得去看，索性全部放弃，我个人觉得从一个小点开始可能会比较现实。

在此，我会将所有的读书方法都罗列出来，供君参考，有兴趣的人可以自我选择。

“过目不忘”读书法的三项基本原则

10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法”

一周输出3次来强化记忆——“三次读书法”

很多的大脑科学研究结果证明，最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7～10天的时间内输出3～4次。”这一结论也适用于学生的应试学习。

大脑判断信息是否重要有两个标准：“能否多次使用”及“能否打动内心”。

第一个标准“能否多次使用”就引申出了“三次读书法”。

那么我们可以怎么输出呢？

加强记忆的4种输出方法——“输出读书法”

1.一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；

2.给别人讲解书中内容，向别人推荐你读过的书；

3.将读书时的感想、发现和名言名句写到Facebook和Twitter上，与别人分享；

4.在Facebook和邮件杂志中写书评或摘要。

其中的平台可以视情况而定，比如我们可以在、知乎、微博、微信等平台输出。

我认为这点对我来说是最有益的，一周内至少输出3次，也许可以让我读书产生更大的价值。

至于第二个标准：“能否打动内心”，作者提出了以下方法。

打动内心能够强化记忆——“脑内物质读书法”

分泌可以强化记忆的脑内物质，让人得以兴奋起来。

高效读书——“碎片时间读书法”

一天24小时的时间内，碎片时间总计起来将近有2个小时，这占据了我们睡眠时间之外的1/10。也就是说，人生的1/10都是碎片时间。

这无疑是一笔巨大的宝藏。

当其他人都在漫无目的地浪费碎片时间时，如果你选择加以利用，也许会有不一样的变化。

首先，我们要放弃借口。

比如“工作太忙，没有时间读书”、“坐车不方便读书”等，这些都是自欺欺人的借口，导致的结果不过的一成不变背后的心理安慰。

所以我们要做出改变。

认真考虑一下“读书时间”的优先顺序，减少比“读书时间”优先顺序低的事情的时间，将更多的时间用于读书。

其次，要给自己设定目标，严格遵守并且尽力完成。

例如：出门前做出决定，一天能够读一本书。

设定目标也可以促进多巴胺的分泌，从而起到强化记忆的效果，与漫无目的的阅读相比，记忆效果显然更好。

深读而不速读——“深读读书法”

很多人推崇速读，认为节省时间精力便是成功了一半，可是这明显是重量而不重质，而一本书的质恰恰是我们需要学习的根本。

桦泽紫苑认为，“读过”的定义是“能说明其中的内容”且“就其中的内容进行讨论”。

达到了这种标准读书才有意义。

记不住内容的速读没有意义。

所以我们读书时要看清本质，带着目的去读，知道自己需要什么，索取什么，获得什么，而不是只是为了“读书”的满足感。