正念身体扫描

昨天晚上躺在床上之后,头痛的难受,用风油精擦了太阳穴,还是感觉头一直在一抽一抽的隐隐作痛,没有办法入睡。

最后实在是痛得难受,决定起身拿出手机放正念身体扫描的引导语,进行身体的深度放松。

一开始放引导语的时候,我就进入了睡眠状态,四十二分钟的冥想结束之后,我醒过来了,整个人一身轻松,头的痛感也没有了。

一直以来,只要身体有问题或者很疲劳的时候,我都会让自己做一遍正念身体扫描,来进行身体的深度放松和精力的恢复。

与正念身体扫描的缘分始于四年前,那时候听了正念的一场公开课,被它深深的吸引和折服了,于是开始进行正念身体扫描冥想。

一开始的时候,只在感觉身体不适的时候会进行冥想,特别是在前几年进行手术的其间,我更是把它当成身体恢复的一个辅助方式,它在我最艰难的时候给了我很大的帮助和信念。

在这几年里,身体状况的不同,正念冥想所反应出来的状态也不一样,在我动手术的那段时间进行冥想时,整个人是浮躁的,根本就静不下来,有好几次没有办法进行冥想,一躺下听到冥想引导语,整个人就马上蹦起来,就像有针扎在身上一样,浮躁极了。

后来,随着身体慢慢的恢复,冥想的过程也变得不一样,身体状态恢复了以后,冥想时一听到引导语,就开始进入睡眠状态,引导语结束整个人就醒过来,精力已恢复。

这段时间应该是身体太累了,进行冥想的时候,虽然一开始也是睡着了,但是冥想结束之后,整个人还是处于睡着的状态,这也说明了身体极度的疲劳。

这几年来经过做正念身体扫描,也让我对自己身体不同的状态会有了更深的认识,冥想的过程会感觉到,身体是属于恢复过程还是属于疲劳状态,对自己有了更深的认识。

正面身体扫描是与身体的一次对话,它如实地反映了身体的状况,也为我的身体健康带来了很大的帮助,愿有需要的人可以去接触认识正念身体扫描,愿更多的人能够与它结缘受益。

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