正念身体扫描

昨天晚上躺在床上之后，头痛的难受，用风油精擦了太阳穴，还是感觉头一直在一抽一抽的隐隐作痛，没有办法入睡。

最后实在是痛得难受，决定起身拿出手机放正念身体扫描的引导语，进行身体的深度放松。

一开始放引导语的时候，我就进入了睡眠状态，四十二分钟的冥想结束之后，我醒过来了，整个人一身轻松，头的痛感也没有了。

一直以来，只要身体有问题或者很疲劳的时候，我都会让自己做一遍正念身体扫描，来进行身体的深度放松和精力的恢复。

与正念身体扫描的缘分始于四年前，那时候听了正念的一场公开课，被它深深的吸引和折服了，于是开始进行正念身体扫描冥想。

一开始的时候，只在感觉身体不适的时候会进行冥想，特别是在前几年进行手术的其间，我更是把它当成身体恢复的一个辅助方式，它在我最艰难的时候给了我很大的帮助和信念。

在这几年里，身体状况的不同，正念冥想所反应出来的状态也不一样，在我动手术的那段时间进行冥想时，整个人是浮躁的，根本就静不下来，有好几次没有办法进行冥想，一躺下听到冥想引导语，整个人就马上蹦起来，就像有针扎在身上一样，浮躁极了。

后来，随着身体慢慢的恢复，冥想的过程也变得不一样，身体状态恢复了以后，冥想时一听到引导语，就开始进入睡眠状态，引导语结束整个人就醒过来，精力已恢复。

这段时间应该是身体太累了，进行冥想的时候，虽然一开始也是睡着了，但是冥想结束之后，整个人还是处于睡着的状态，这也说明了身体极度的疲劳。

这几年来经过做正念身体扫描，也让我对自己身体不同的状态会有了更深的认识，冥想的过程会感觉到，身体是属于恢复过程还是属于疲劳状态，对自己有了更深的认识。

正面身体扫描是与身体的一次对话，它如实地反映了身体的状况，也为我的身体健康带来了很大的帮助，愿有需要的人可以去接触认识正念身体扫描，愿更多的人能够与它结缘受益。