6月16日觉察日记

1事件，今天在父亲节这个大能量的日子，我们来到心灵使者领取我们的心理咨询师证书，并有心慧老师带领我们探索我是谁？我将为社会做些什么？

2我的反应和应对，提前到场，跟着老师思路走。探索我除了社会角色外，我还为自己做了什么？

3我的感受，委屈，欣喜，

4我的想法，爱自己就是不要只活在别人的评价里

5我的期待

我期待别人，在规则范围之内做自己想做的事。

别人期待我，把想法落实，付诸行动。

自己期待自己，体验，做事。

6我的深层次需求，接纳自己

7做些什么满足，制定切实可行的目标。

8我的模式，指责，超理智

9我的生命力，平

三禅

食禅，下午买的煮玉米，甜，香，颗粒饱满，感恩大热天从家里煮好玉米带到市场满足大众的师傅。

行禅，自驾从淄博到临淄学习，一路上很顺利，怕找不到路标，开着导航走，感恩通讯发达的今天，让路痴的我等人能说走就走。

呼吸禅，呼吸冥想15分钟感恩身体。