这本书可以给我们最大的启发

文      梁树丽

运动改造大脑

读这本《运动改造大脑》的时候，我被书中的案例深深吸引，这引起了我最大的思考。

我们都知道运动的好处，比如强身健体，但是我们未必了解运动和大脑之间的联系，还有对学习成绩的促进和提高，所以我更希望学校的领导能读到这本书。

纳帕维尔高中美国的一个很普通的高中，纳帕维尔高中有一个了不起的体育老师叫做邓肯，这个老师要求他的学生每天早上起来的第一件事是跑步，而且每个学生要跑一千六百米。当然他要求他们的心跳必须保持在185以上，只有这样才是最有效。

他们参加早上起来这个课程叫做学习准备型体育课，这是学校给它起的一个名字，凡是参加这些学习准备型体育课的孩子们阅读的能力提高了17%，而那些没有参加早上起来的学习准备型体育课，上着常规体育课程的高中生，阅读能力只提高了10%。

邓肯认为，健身之道才是体育课所要传递的重点而不是运动项目。他们通过这样的叫做全校性质的学习准备型体育课训练了很长时间以后，他们发现他们的学生在TIMMS的这种全方位、全世界竞争的考核当中的成绩得到了大幅提高。

有多高呢？就是他们的科学成绩考到了全世界第一名，然后数学成绩考到了全世界第六名，他们并不是用了什么其他奇怪的教学法，唯一的变量是这所高中的体育运动和别的学校是不一样，他们是在早上起来用这种高心率的跑步来唤醒这些学生。

有一项德国人所做的研究发现，当人们在进行过了一个相对高强度的运动之后，然后赶快来背单词，发现背单词的效能提高了20%。当你的身体活跃起来了以后，你的大脑也跟着紧接着活跃了起来，而且他们还没有止步于提高学习成绩。

他们给学生提供多达十八种富含各种各样趣味性的竞技活动，然后让孩子们可以选择。孩子们根据自己的喜好加入不同的运动队去锻炼自己的领导力、合作精神、团队意识等等，所以你会发现运动不仅仅能够带来学习成绩的提高，还能够提升专注力，提高合作度。

最令人惊喜的是，运动能够减少校园暴力。他们就发现，当学校引入了大量的刺激我们心肺功能的这种高强度的运动之后，整个学校校内的违规事件一个月起大幅下降从228起大幅下降到95。

我们是否可以改变一下我们的运动模式？比如我们习惯把课间跑步安排在上午第二节后，冬天还好一点，夏天天已经热了，孩子们跑步的效果并不好，大家并不喜欢这个时间运动。

我们如果把跑步放在上午第一节上课前，把课间操时间安排成别的运动，比如拔河比赛，跳绳，羽毛球………我想这样的话会更有意义，更能丰富孩子们的校园生活。

或者，我们可以把最难的学科放在体育课的后面……这些都是我们需要去改变与尝试后才能研究出的答案。

但不管如何，我还是希望通过这本书我们能爱上运动，能鼓励孩子多参加运动！

所以，动起来吧！让运动成为生活新时尚，你的大脑会感谢你的付出，并加倍回报给你。