大脑每天产生那么多念头,我实在受不了了,该怎么应对!

人的大脑里每天会产生60000多个念头,有负面的,有正面的!

想象一下每天有个人给你打了6000个电话,而且还是个人格分裂的人!是什么感受。

每个人都一样!

但是,为什么有些人不会被这些念头所搅扰,而有的人却时时刻刻都处在情绪中,不能自拔呢!

这其中有重要的环节叫觉知!

当各种念头来的时候一定要保持觉知,它来的时候知道它来!

然后用腹式呼吸法(具体做法不赘述,随便都可以查得到)关注自己的呼吸,数自己的呼吸,每天坚持练习,一段时间后会好很多!

而且即刻发生,即刻练习,当场有效!

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