自律星球-2019-02-26

破坏计划的“道德许可”

或许你在减脂期的营养健康饮食，让你产生道德感，觉得自己做的非常好。因此，到了下午却打开冰箱门吃掉了美味的沙拉汉堡。在逛超市时，看到大折扣，本来没有打算购买的东西也被你放进购物篮里，你告诉自己：“这样可以省好多钱，我这是在节约钱”，然而不知不觉中却超出了你的预计支出。其实，这都是以你自己的“善行”为借口，而允许自己做的“坏事”，这种奖励实际上阻碍了你实现更长远的目标。

不要把支持目标的行为误认为是目标本身，牢记理由，取消许可。当你发现自己在用曾经的善举行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好事”的原因，而不是应不应该得到奖励。

掌控自己的思想

面对如今车水马龙的社会环境，你做出的计划，要实现的目标，要想不受外界的影响所干扰，做到始终坚守自己的计划的确是一件很不容易的事情。同学的聚餐可能会影响到你的减肥计划；说好的要早睡早起，可微博的热搜让你到半夜两点还放不下手机，于是你告诉自己明天我一定做到！我们的动物大脑屈服于理性大脑，让我们及时行乐，不去考虑长远利益，甚至还向明天赊了账。

还好，经过几万年的进化，我们人类是有能力掌控自己的思想，当我们遇到问题时，可以帮助我们做出有利的方案。

第一，权衡利弊：写下你的短期亏损；短期收益；长期亏损；长期收益。

第二，身心合一：不要质疑自己，把“我真的可以做到吗”？改成“我真的可以做到”。

第三，锁定结果：把想达到的目标铭记在心，时时刻刻提醒自己，忘掉“心理许可”，只关注目标和价值观。

第四，根本不考虑“放弃”

自律计划：

1.5:50起床 √

2.健身1小时  √

3.读书30分+读书笔记  √

4.减脂餐  √

5.毕设4小时 √

6.写作1篇  √

7.复盘 √

---

【今日收获】：

1.学习到更多下肢训练知识以及关于意志力的内容

2.减脂餐很满意，没有饥饿感。

【今日反省】：

毕业设计未设计出满意方案…

自律改变生活！加油！

图片发自App

图片发自App

图片发自App