【31】拖延症根治的三个方法

今天讲治拖的第三大类方法:最难,但是效果最好的方法:

--------增强自控力和意志力

自控力是一种稀缺性资源,所以说是最难的方法,但是效果最好的方法,从以下三个方面来谈:

第一: 系统地学习易效能总结的模型:土豆番茄炖青蛙,即收集、排程、执行；

第二：用90天来改变自己，加入一些圈子；专心做一件小事，开始很关键；

第三: 重建线上的生活方式：劳逸结合,培养健康的生活生式,生活规律化.

-------推崇两个非常重要的方式,它能够从长期的角度解决拖延症:运动和冥想;

收获和反思:

1. 一个人的自控力和意志力决定你能有多自由,一句话说的好,要有多自由,你就要有多自律;

2.生活规律化,多运动和冥想也是治拖根治的方法.正念修行作为一种减压的方法,有着特别大的价值.

3.一定要坚持自己的自控力和意志力,不能因为环境和一些自己认为的不可抗力的因素而摧毁了自己 的意志力.