如何减肥话题

群友问：初中孩子体重180多斤，还一直吃，如何减肥？

答：这位姐姐，我对孩子减肥的那个话题比较感兴趣。我本人是坚持运动的，所以我想就这个话题分享点经验。

1、人生性懒惰，但是人又心有不甘，这是人性的弱点，一点要利用人性去打败，不能用蛮力。一个人如果没有接收到正反馈的时候，很容易放弃，把他置身于某种减肥氛围中，利用群体的氛围去影响，当一个人想放弃的时候，看到周围的人一直坚持，就很容易被群体的氛围拉回，重新回到轨道上来。记得有一段时间我实在不想练了，心理活动是：人为什么非得跟自己较劲，刷手机，追剧多好，该吃吃，该喝喝，非要自己折磨自己，人生好苦！不想练了。但是当我看到小组里坚持打卡健身的人，看到她们的励志感言，健身图片，我又回到了健身小组了，我被群体的力量成功拉回了。

2、如果你是健身小组的组长，组长本身的角色会让你承担一定的责任。因为你是引领者，你要起到表率的作用。你怕丢脸，你要引领小组成员坚持。用人性的自尊心和荣誉感来战胜懒惰。

3、制定减肥表格 ，让每天的健身成果都看的见。好处是自己的成功可以看的见，这些小成功是你自信地基石激励你继续前行。当自己撑不住想要放弃的时候，回去看看自己以后走了好远，不舍得放弃。

4、远离致胖食品， 不要相信什么自控制，一般人做不到。我自认为自控力不错，但是我在美味蛋糕面前，也是经不住诱惑。