《精力管理管理手册》第二周作业

张萌萌姐《精力管理手册》

姓名：      小谭       

时间：    2019/6/22 

一、请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；

我要为口吃患者，解决口吃难发音问题，提供了程世民老师的发音法

二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）；

最让我深刻印象的章节是《学会充电：好体能是高效的基础》

确实是一个人拥有好体能，是适应万事万物的能力，因“体能”是精力管理的基础。我们生活离不开体能。比如说，从小的我，身体虚弱，一周感冒或者发烧一次，（上体育课，是一件头疼的事情，经常逃课，避免跑步），因我自己跑上步的时候，经常犯气喘不息，加上自己有口吃病，呼吸有困难。现在的我，上班的时候容易会神，总是三心二意，浑浑噩噩，晚上难以入睡，精力不充沛。但现在看到（萌姐）的精力管理手册后，有时早起，会在楼下跑一两圈，练习呼吸萌姐说过：“如果你的呼吸乱了，能量也就乱了，呼吸是能量守恒的训练”，觉得最近晨跑加上晨读，自己说话方面都流利，不卡顿，也不紧张，整个人都放轻松了。所以要学会充电，好体能是高效能的基础，最近认真观察一下身边的人（创业者），他们每个人都是拥有好体能，好自律，食谱好健康，确实的是体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命的基础。

三、请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）

1：经常想着自己不足之处（口吃），精神会崩溃，难以呼吸，晚上会发噩梦

2：有时候会把自己工作效率和其他人相比，为什么别人会工作效率那么高，反应快，而自己反应那么慢， 工作效率那么低，可能自己心中有着挫伤的自卑感。

3：换平台发展，自己择业方面，也是一件头疼的事件，也是零开始。

4：工作有时遇到难问题，客户刁难，不知道从如何做起，如何解决？

5：父母催婚的节奏

四、请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；

1：运动，瑜伽，跑步

2：旅游，使人放松心态，使人产生灵感

3：在喜马拉雅听着萌姐的（职业名师训练营）

4：看电影

5：多与优秀者交流，格局大的人相处

6：乐于帮助有需要的人

五、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

1：从你的世界路过（牛奶咖啡）

2：不必说抱歉（胡66）

3：选择失忆（季彦霖）

4：谁明狼子心（王杰）

5：Attention（Charlir Puth）

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