中老人缺钙的几种表现

《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388．8毫克，城市为438 6毫克，农村为369．6毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量800～1000毫克，儿童和中老年人缺钙问题尤其严重。

中老年人缺钙的几种表现：

这些缺钙表现，你有吗？

1. 老年性皮肤痛痒；

2.脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛；

3.牙齿松动、脱落；

4.明显的驼背、身高降低；

5.多梦、失眠、烦躁、易怒；

6.四肢无力、经常抽筋、麻木。

所以补钙应是我们每个人每天都要做的一件事。

但很多人存在着一个误区，就是拿自己的年轻的年龄来说事，认为补钙总是多余的一件事。

但其实补钙就要从年轻的时候开始。

第一多喝奶制品，正确补钙，另外多晒太阳增加维生素D，维生素D在增加钙的吸收转化率，另外可以喝傲骨无双。促进肾气，肾主骨生髓，从而提高自身补充钙的能力。

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