整体自然医学——睡眠法

人类史上，最值得敬佩的，有三个人，一个是老子，三千年前，把人间、天地的真理，全部讲完，后世无论在哲学上有什么发现，都没有超越过老子五千言的《道德经》。

另外的两位，一个是达芬奇，出生在1452年的佛罗伦萨，相当于中国明朝中叶。另一个是特斯拉（与爱迪生同期）。这两位极富传奇色彩的人物，都没有认真上过多少正规课程。他们都声称，那些经典和理论，都没有多少价值，真正的老师，唯有大自然。这一点，我在少年时代就认定。

人们认识达芬奇，可能是因为“蒙娜丽莎的微笑”，或许以为，他是个画家。达芬奇从来没有正式学习过拉丁文、几何、数学，但是他是一位思想深邃，学识渊博、多才多艺的画家、天文学家、发明家、建筑工程师和军事工程师。他还擅长刻雕、音乐、发明、建筑，通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科，既多才多艺，又勤奋多产，保存下来的手稿大约有6000页。他全部的科研成果尽数保存在他的手稿中，爱因斯坦认为，达·芬奇的科研成果如果在当时就发表的话，科技可以提前30-50年。

今天的这篇文字，除了想要介绍一下历史上两位最顶级的发明家，以及他们并未受多少正规教育，而成就非凡。另一方面，想介绍一下一个独特的睡眠法。这种睡眠发，实际上我从十七岁就开始体验，一直延续到今天。我一直怀疑各种关于睡眠时间的说法，尤其是中医关于睡眠的说法。

我一直在观察儿童的睡眠和饮食！发觉他们从来没有一日三餐准时吃饭的概念，也没有按时睡觉的习惯。——那是来自大自然的习性。在自然界里，你不可能要求任何其他的动物，把一日三餐当做养生重点，更不会有按时睡觉的要求。

疲劳的就睡觉，缺氧了就睡觉！这是睡眠本身的真正意义。至于按时睡觉，纯粹是人类文明培养出来的要求，而非生理需求。

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，在历史，曾经创造的定时短期睡眠延时工作法甚为当时的人们所称道，我查到这段历史文献，才发觉，这个理论，达芬奇和我是一致的。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24÷4.25x0.25=1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。

前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

达·芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

多相睡眠的合理性：首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。

所以，如果你在夜晚睡不着，其实，不必担心，只需要分段睡眠，一段段进行，每次哪怕只是十五分钟，一样会有很好的作用。最重要不要因为想要睡觉，而变成一种心理负担，似乎，一定要去完成一个任务。

随着我们对生命的真实探索，而非受限于常规教育的束缚，我们会不断发现，那些大家习以为常的常识，多半都是毫无依据的臆想！在大自然的真相面前，经不起任何推敲。

同时，更告诉我们，大自然就在那里，如同一座巨大的图书馆，活的图书馆，永远不断地在那里展示真相，只要我们不被经典书本的知识所困，敢于去观察、体会大自然的存在，那些存在，每一刻都在展现，远超过今日任何科学发明的神奇力量，这些力量，全都是我们可以看得到的，可以效仿的，可以拿来运用的。

目前为止，任何一家飞机，都还比不上鸟儿的飞翔。大自然，无穷无尽的智慧，等待我们直接去面对，去学习，那里面才是真正的宝藏。