N.94｜保持精力充沛的3个方法

因为每天琐碎的事情太多，又要上班，又要照顾孩子，还要做家务，还要兼职做自媒体，写作。

所以保持良好的精力对我来说非常重要！

这些年也总结了一些方法，分享给大家

保持好的精力的方法就是有三：

健康的饮食，充足的睡眠和适当运动。

一、饮食尽量不吃外卖，不吃加工过含有防腐剂的食物，因为我们吃进去什么身体就是什么样的，吃进去营养的物质给细胞补充能量，身体就会健康运转；吃进去垃圾食品，不仅没有营养还会增加身体代谢的负担。一般我买新鲜的蔬菜自己做，上班也会带饭，零食常备坚果类和蔬果类。

二、充足睡眠，因为每天的日程实在是太紧凑，晚上基本都在10点半以后睡觉，但是无论多忙，我给自己设定最晚不超过11点。熬夜对身体的伤害太大了，更何况大多数时候熬夜也仅仅只是不想睡觉。

三、适当的运动，运动的好处太多了，如果没时间去健身房每天5000步以上也不错，或者做一些拉伸对颈椎和腰椎都有好处，再或者定期做一些力量训练。我是一个眼里有事闲不下来的人，能有精力面对每天那么多的事完全跟我多年运动习惯有关系。

最近还在寻找合适的时间管理方法，能合理规划每天的时间安排，有张有持也是保持充沛精力不错的办法。