假期混搭减脂餐第一、二天

2022.5.2

混搭减脂餐

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重135.3斤，体脂数4

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

早餐

西葫芦，腐竹，鸡蛋一个，腰果，牛奶一杯 7.50 七分饱

午餐

白萝卜羊肉饺子（不咸），咸鸡蛋一个，腊八蒜 12.30 七分饱

下午17.00

饼干，红茶

晚餐

白芸豆，鸡蛋玉米面饼，饼干，无糖豆浆 18.30 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  有

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况  有

7.自我感受

这几天在家不出去不聚餐，好好吃减脂餐。

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2022.5.3

混搭减脂餐

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重135.5斤，体脂数4

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

早餐

花菜，豆腐，白芸豆，玉米面饼 7.30七分饱

上午10.00红茶

午餐

西葫芦，韭菜鸡蛋，平菇，鸡蛋一个，白芸豆，荞麦面鸡蛋饼1/4个 12.40 八分饱

下午17.00

咖啡一杯，豆筋两小袋

晚餐

韭菜西葫芦 18.30 六分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  有

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况  有

7.自我感受

今天在家基本没出去，下午通知要出去隔离，准备好一些减脂食材和蒸蛋器带着，看看自己能不能做饭，接着吃减脂餐[捂脸]