觉察日记2020-09-28

主题是什么？关于与老婆沟通的觉察

事件是什么？近期老婆辅导女儿学习连续几次都到晚上11点多，而且辅导时经常听到女儿被老婆训斥的声音，昨晚我看到女儿疲惫的样子生气的质问她为什么每天写到这么晚？当着老婆的面女儿委屈的不说话，老婆接过话来向我诉说女儿课堂学的数学题都不会做，她检查作业发现后给她留的练习题，老婆说起来也非常委屈，表示快被女儿气死了！今天早上我送女儿上学时，看着坐在后座上的女儿又在瞪着双眼望着窗外发呆，女儿几乎每天早上上学时都是这样，我不跟她说话可能她就会一直那样发呆下去！我当时猜想女儿可能在课堂上也经常这样走神才导致课堂学的知识掌握不了！今天上午我打电话给老婆表示希望一起想办法改变女儿学习的现状，老婆表示不知如何是好，我建议一起和女儿的数学老师沟通沟通请老师多关注，老婆表示不行，见不到老师！我又小心翼翼的建议她可以尝试学习一些亲子教育方面的知识时，她果然开始不耐烦的对我和九型开始攻击！说到这里是办公室有同事进来，我忍着被她勾起的愤怒将通话结束！

即时反应是什么？完蛋！你这就是逼我跟你离婚的节奏啊！

身体感受是什么？头发涨！愤怒！愤怒！愤怒！

内在对话是什么？——你就作吧！对两个孩子一次又一次无觉知的伤害，我真的讨厌死你这种行为了！如果不是为了孩子我真的不可能这么忍受你！——混蛋！跟外人说话好声好语的，跟自己的孩子老公一说话就发火！我为了你好，你不但不信任我还说出那么扎人的话伤害我！真觉得你不值得我这样对你！——真想揍你一顿把你打醒！你看看这一天天的胡吃闷睡的，把孩子教育成啥样了？我工作这么辛苦，你关心过我吗？不视家庭情况肆意消费，把我当成你的赚钱工作了吧？——我太累了，不想撑着了，你厉害你来吧，孩子如果让我照顾肯定比你强多了！——一天天从早到晚一说话就他妈的瞪着你那驴眼，茨着你那大板牙，满嘴喷粪，你算是什么玩意！

内在感受是什么？失望、伤心、愤恨！

有什么情绪伤痛被触动？近期亲密关系中的种种问题让我看到了自己和老婆都是在人格模式中从对方那里交换自己想要的，在情感交流、兴趣爱好、相互理解和支持上真的太少了！我学习以来一直以为亲密关系没有问题，近期不知为何，一些列的事件不断冲击着我的亲密关系这个点，让我本身就已经无力面对的多种问题又加了一层！自己不愿相信这个事实和真相，因为一直以来我都认为亲密关系是我的大后方支持着我可以负重前行，也把亲密关系当成是我最后的精神寄托，但是现在越来越感觉不是那么一回事了！当我看到自己挣的钱满足不了她的消费时，她不能理解，我只好强撑！当我向她表示我需要情感安慰和支持时，她嫌我矫情，伤口上撒盐！当我在成长和退缩之间摇摆不定时，她一次一次拉我下水！……我瞬间感觉自己看到了真相！自己感觉要崩溃了！原来自己一无是处，什么也不曾拥有，链接到了月馨姐、潘环、何娜、晓雪崩溃时的感受！真他妈的痛苦啊！

发现自己有什么限制性信念？我优秀你也应该优秀，我成长你也应该成长否则你就配不上我！

临在后看到的事实和真相是什么？——在人格模式里的爱其实就是一种交换，我和爱人这么多年以来都在自己的模式中玩游戏，我现在一点一点看到了真相，不愿相信、不愿承担、不愿面对，总想甩锅给对方，来证明自己是对的，对方是错的！——现实生活中我和爱人都处在依赖阶段，谁也没有真正的独立，我现在想冲破阻力实现独立，感受到她的依赖会拖我后腿，自己模式启动产生厌烦心理！——看到了自己远远还未到破碎重生的阶段，自己身上的壳还厚的很，亲密关系、孩子、家人都是自己由依赖走向独立的磨刀石，以此检验自己是否真正的成长了！——如果自己不认领和面对，即便离婚换了亲密关系仍然会在同样的问题里打转！

可调整的回应和选择是什么？——自己认领目前所处的环境都是自己选择的结果！我选择、我负责！我面对！——看到了自己状态的不稳定给爱人带来的困扰和恐惧，她一次次激烈的刺激我是她的模式，我应该更好的去关爱和看到她！——临在的去跟爱人沟通家庭面临的这些问题，不被她带跑！——更加坚定了自己生命成长信心和巨大的意义，只有自己活出来的样子给家人带来了希望才可能影响到家人！