除雾霾，别忘了给你的鼻子洗洗澡

我们都知道，鼻子是人体的呼吸器官，但是却很少有人知道，它对于空气有着保温和加湿的作用。鼻腔的表面也不是干燥的，鼻粘膜上覆盖着一层分泌物，保持着鼻腔的润滑，如果这个保护层丢失的话，人进行呼吸的时候会十分难受，医学上称为“干鼻症”。这些粘液可不只是咱们所谓的“鼻涕”，而是维持鼻腔和鼻窦内部湿度和吸附空气中有害物质的重要武器。

当病毒或者细菌入侵时，或者过敏原、刺激性气体的诱因作用下，鼻粘膜的炎症就会造成粘液分泌更加浓稠，分泌量增多，之后大量分泌出鼻腔，才成为我们所看得到的“鼻涕”。而过敏和病毒导致的鼻涕通常都是透明的清鼻涕，而细菌感染造成的脓性分泌物通常是黄鼻涕。这些炎症大部分是可以通过人体自身的免疫力进行清除，对鼻粘膜进行修复的，但是长期的炎症刺激，也会形成慢性的炎症，之后持续地造成人体的不适，而这个时候，通过对鼻腔适当的清晰可以帮助清楚炎症反应的因子，让鼻腔免受炎症刺激之苦，之后才能逐渐进入正常修复的过程，很大程度上缓解慢性鼻炎的症状。

在雾霾天气，大量的污染物最终也都会汇集于鼻腔，对于正常人来说有时没有感觉，而对于气道较敏感的朋友来说，过敏原或者病菌反复地刺激如果不解除，会出现严重而持久的咳嗽、鼻涕等症状，影响生活质量。因此进行定期的清理对于有着慢性鼻炎或者慢性咳嗽的朋友来说，特别是年轻朋友来说，是大有裨益的。

当然，我认为在空气污染严重时洗鼻是有一定作用的，但清洗过多反而可能会影响鼻腔内正常的平衡。在空气污染严重时可以保持每天早晚一次的频率

那么如何进行洗鼻呢？我们要借助一个道具，叫做洗鼻器，其实道理很简单，就是借用一定压力将盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻道、经后鼻孔绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。大部分人在初次使用的时候都基本可以让水从对侧鼻孔流出。

为什么要用生理盐水呢？因为生理盐水是我们人体内大量细胞所处的正常环境，当每一个细胞的内外液都是一样浓度的氯化钠时，细胞可以保持最正常的状态，不会膨胀，也不会缩水。所以如果用大量的自来水，或者含消炎药的水去长期刺激鼻粘膜，反而会损伤鼻粘膜的保护层，从而适得其反。

洗鼻只是一个排污的过程，不要迷信各种洗鼻液的奇效，而只需要关注洗鼻子的过程，如果能用最有效的方式尽快把鼻腔的污垢冲洗干净即可。

洗鼻时的姿势也需要特别注意。由于鼻腔是一个四通八达的腔隙，任何地方的积水都是不好的，我们理论上应当保证进去多少水，就出来多少水，同时在洗鼻子的过程当中禁止说话，呼吸，吞咽等等，因为人体的气道和食道上面有一个可以活动的盖子叫做会厌，它只能选择盖住食道或者气道，无法兼顾，因此在憋气的时候，会厌牢牢地盖住起到，防止水进入气道而引起呛咳。就算刚开始的时候偶尔呛到也没关系，慢慢就能掌握技巧了。所以也建议用水一定不要随便用，刺激性的液体呛到肺里之后，可能会引起更严重的反应。

建议洗鼻时采取头低位，将洗鼻器一端轻轻塞在鼻腔前庭，手在头正下方捏洗鼻器，将盐水冲入鼻中。记住只能是向前低头，也就是说不能仰着头侧着头等等。当侧头的时候，水可能通过与鼻腔后部相通的咽鼓管流到中耳腔，导致分泌性中耳炎。仰着头也是一种不建议的姿势，这是最容易导致呛咳的一种方式。

因此在低头的时候，你逐渐增加进入鼻孔水的压力，直到感受到水逐渐从对侧鼻孔出来，再在不引起呛咳的情况下加大水流的力度，保证污垢冲洗完全。同时应当注意适当地用口进行呼吸，呼吸的时候停止手中的操作。而偶尔被冲进口中的盐水可以吐出，咽下也是没有关系的。

另外，冲洗器的尖端也不应太深入鼻腔，不但会增加破坏鼻粘膜造成鼻出血的风险，还容易因为突然加大的水压而造成呛咳，开始的时候应当主要以冲洗一侧鼻腔为主，逐渐感受对侧鼻腔贯穿的感觉，想必冲洗几次之后的你也会觉得十分舒适，从而养成良好的习惯。

市面上也有种种类型的洗鼻器，在这里不做品牌推荐，只是应当选择送入鼻腔的部分是纺锤形的最好，这样对于鼻腔保护是最佳的。很多人为了省事省钱，选择自来水或者温开水进行冲洗，偶尔用关系不大，但是长期的使用会造成局部的粘膜损害，应当还是采用厂家生产的洗鼻盐或者生理盐水这些最符合人体特性的液体为好。

冲洗完之后，记得不要用力擤鼻涕，因为人体的鼻腔通过咽鼓管与中耳腔相同，过大的压力会把水逆行挤入中耳腔，也同样会增加中耳炎的风险，冲洗之后，保持低头姿势用力呼气即可将鼻腔中多余液体排出。

在雾霾较重的时候，多给你的鼻子洗洗澡吧。

适用人群：慢性鼻炎患者，慢性咳嗽患者

频率：早晚各一次，或至少每晚一次

注意：低头，水量增加要循序渐进，避免呛咳，禁止洗鼻后用力擤鼻涕

使用洗鼻液：专用洗鼻液或生理盐水，避免采用自来水或者白开水