中原焦点团队吕卫花坚持分享第208天2020年4月2日星期四新乡

第269场小组约练

今天约练时吴老师对于不断的尝试，挑战自己，也对自己有了一定的触动和启发。

在实际生活中，自己确实有那样的纠结和向往存在，就比方说主持人吧，当初报名时的确想挑战自己，锻炼自己的语言表达能力，以及应对能力，有这样的初心和目标，当然是好的，如果我们也把它作为对自己的期待去做这件事的时候，对于初学的自己，会有一些挑战前期的为难情绪，容易让自己陷入两难的境况中。

那我们如何让自己走出这样的困境呢？就想到了吴老师催眠里的正向暗示，也就是面对一个新鲜的事情，大多数人都是会有这样的情况出现，自己出现也是很正常的，同时也感悟到，既然大家都需要锻炼，那这个舞台应该提供给大多数需要锻炼的人，也可以让锻炼的人观摩做的比较好的地方提升自己，而目前自己所处的阶段，先让自己大胆的尝试，就是做的不好，才来练习的，尝试的，就是一点一点模仿怎样说的好一点？我们有了这样的认知改变时，我们对自己的期待和接纳度也会有所不同，就能比较坦然的面对前期的焦虑和紧张，也能理性的评估自己，当做到这些时，原先六分紧张和纠结，慢慢降到四分了，而信心和挑战由四分提升到六分，那感觉和感受都是美妙的，让人身心愉悦的，更让人向往！

第270场评量问句读书

首先对于讲微课，老师们分享的在结合自己收集的案例，让这个主架更丰盈，除了自己经历的一些事情，周围身边的故事也要刻意的收集，有量才有量化。

对来访者的状况，要不断的评估，评量问句的使用后出来两三分时，评估到能量低的来访者可以应用应对问句，怎样应对的？怎样撑过来的？怎样做到的？

而对于能量还可以的来访者，也可以变化评量的角度，也就是焦点中的聚焦正向，正向再打个分，转化知觉，并扩大直接

不管是正向打分低还是负向打分高，最后都落到正向打分高的情况下，让高分的正向说话，既可以让来访者达到他想要的高度，也能结合到实际生活中的具体一小步的转化，当然，这中间还有许多要细化，具体化的内容

对于自己想做的微课，想练习的评量问句，时空对话，都要既有理论做铺垫，还要有行动的练习才能更稳固，才有拓展的可能！

第271场读书

今天继续读咨商概论第13章处理行为，不管是咨询师还是这位在生活中的父母，都要有率先垂范的能力，赞美创造改变的动能，提醒家长去觉察有效的部分，不断强化孩子正向行为，有效多做，行为治疗的可能性就可能发生。因为我们在不断地创造条件和情景，可能性在不断的增加及类化在生活中，并拓展内化到其他地方，教育新的行为增强正向行为的改变。除了语言鼓励陪伴也是一种强化，只是要有意识的去意识化，随时练习。

设立目标与定契约，大概看到我们的愿景和预期，逐条记录，刻意练习，就有可能增加信心，追踪进展也可以记录当时的心情。

示范，不管是外形楷模学习还是内隐楷模学习，还是象征示范学习，如果你想让孩子成为什么样的人，首先家长就要成为什么样的人，言传不如身教，我们修炼的好了，就不用过多的教育孩子去怎样。

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本周第10次11次12次，读书打卡第108天