让子弹飞一会儿：“延迟三天效应”缓解负性情绪，促进理性回归！

延迟满足是非常重要的一项技能，既然是技能就可以习得，最好的方式就是在工作生活中使用。

记得初中时经历一次丢书事件。

当时去隔壁班级同学那里借了一本辅导书，过了一天找不到了，问了周围同学都说没有看，又问了书主人也没有拿回去。

这真是奇怪的事情，当时很着急，“好借好还，再借不难”，这是最朴素的认知，现在可好，把人家书本给弄丢了。那时候没有专业书店，也没有现在的网购，甚至辅导资料很少，这是很宝贵的书籍，可以说丢了就损失太大了。

着急了一天时间，四处打探，甚至在班上集体询问，最后也是没辙。到了晚自习，终于平静下来，想只能等待几天，看看有无奇迹出现，最糟糕的情形考虑如何赔偿呗。

就这样不再焦虑，心无二事般，又过了一天，事情柳暗花明，班里有同学告诉我，隔壁班一个学生从我书桌上拿走这本书，中午时候没遇到我忘记告诉了，现在已经还给原书主人了。

我赶紧跑过去核实，的确如此。此事让我第一次清晰意识到，凡事皆有解决办法，着急焦虑是无用的，只会搞砸事情。

用老祖宗的话说，这就是“尽人事，听天命”，“谋事在人，成事在天”，“是福不是祸，是祸躲不过”，如此而已。

这件丢书的事情持续大约三天时间，这就是神奇的“延迟三天效应”在生活中使用，缓解负性情绪，促进理性回归。

再比如，昨天接到一个调研报告的征求专家意见通知，当时看完就觉得可以直接回复，又看了通知上时间要求，从发出日期到截止正好是三天时间，也就是说三天内回复就可以。

这里，安排三天时间显然很有趣，比如我可能正好没事，看完就可以回复建议，还有人呢正在忙碌，需要安排时间阅读，还有就是查询资料数据需要时间。这样算来，今天收到，明天查询，后天回复，时间较为充足，留出余地。

事实上，我第二天又核实新资料，花费时间获得有关数据资料，整理后给了回复，这个过程就需要时间。

我把这类主动允许延迟完成的活动称为“延迟三天效应”，也是之前给出的“情绪稳定”心理学操作性定义，有了这个认识模式，利于稳定我们遇到意外事情的负性感受。

生活中有人嘲笑别人遇事只会说“考虑考虑”，上级主管习惯说“研究研究”，还有人爱说“商量商量”，其实换个角度这就是“延迟三天效应”使用。也许，经过人家这个延迟，你会觉得此事已经无关紧要，也就降低对别人期待。

再举个例子，股市股票每天都在波动，也许卖出后感觉不妥卖飞了，有了懊悔之意，不过有了这个“延迟三天效应”，你会发现一天结果不重要，要看之后三天价格走势，卖出过程正确就好，结果不是人力可控制。

“延迟三天效应”让我们不在意一时得失，给出容错修正机会，也给了事情调整时间，本质就是让我们意识到“唯一不变就是变化”，三天时间足以调整心态，更好应对遇到事情。