一句正确的废话：吃饭只吃八分饱

1、你一定听过这个说法：吃饭要吃八分饱。何峰也听过，所以对他来说，“少吃多运动”这里面的少吃，就是吃到八分饱。

2、那他真的八分饱了么？哎呀那当然是不上秤也知道，当然没有

3、这句话本身是一句正确的废话——怎么就算八分饱？靠感觉？那当然不靠谱。

4、你想想你是不是这样：一开始饿得要死，就算是一成饱吧。然后一通吃，忽然有一个瞬间“坏了，又吃撑了”。八分饱呢？很难吧？

5、八分饱难做到，一方面是度很难把握，谁肚子上也没个刻度对不对？饿的时候八分饱和不饿的时候，能吃进去的东西完全不一样多。

6、另外也是最关键的：“饱”这个感觉本身，就是滞后的。这什么意思？你的胃向大脑发信号的信使，是个拖延症。

7、各单位注意了！咱们胃已经八分饱了，请送信单位迅速向大脑出发！信使这时候还正穿鞋呢，哎等会等会，我耳机没拿，我钥匙没带！哎呀家里水龙头好像也没关。

8、等它把信送到大脑，大脑再告诉你胃已经装满了，别吃了。这会的胃已经吃撑了。

9、体现到感觉就是，上一秒好像还没吃饱，下一秒已经站不起来了。

10、怎么办呢？想做到少吃，有两招：一个是吃慢点。让信使回家关水龙头这段时间，咱吃进去的东西变少一点。

11、第二招是，吃之前就按营养师的安排，提前定好量——一共就吃这么多东西，吃完为止。别看刚吃完感觉差点意思，过一阵你就会觉得好像也吃饱了。

12、如果不定量，就像运动一样，只靠感觉其实很不靠谱。感觉自己没吃饱，其实热量早都超标了。想吃小蛋糕吃饱饱，那是非常费蛋糕的对不对？

13、这时候问题也出现了，如果中午不吃饱，我下午很容易饿可怎么办？诶，下回就来说说，有什么东西可以充当减肥时期的小零食～