AMBR第81天—行为表现加4D察觉

A：这些行为表现给我的提示是什么？——最近讲话语速很快，语无伦次；百分之九十的人都说没明白我说的是什么？

M：好奇，难过。为什么最近不想主动跟人说话，一跟人说话就停不下来，心发慌。心里想跟人沟通，但是不能说明白自己的意思，别人也不能理解我说的是什么。

B：4D分析。我是属于绿蓝色的人（绿色较重），喜欢人际关系随和，跟朋友建立真挚的感情。有压力和觉得不舒服的时候，我会表现得很慌，说话语无伦次。做事总会想，未来会是什么样子的；当未来不确定是，我就觉得不舒服。静坐、放空：什么都不想

行动：1.放松：晚上长跑了20分钟，做了一次深呼吸；然后跟朋友打了半小时的篮球。回来洗个澡，跟喜欢的女孩子开视频（语无轮次，适度包容做得不错——她总喜欢怼我，能理解背后表达的是什么意思），这个时候是开心的。2.原因分析：身上的事太多，想着还有很多事没做，觉得恐惧（自己不喜欢做），做做减法，只留下我最想做的事。

R：（1）长跑和深呼吸，能帮人调节压力，舒缓心情。（2）再一次使用CSW