《冥想》阅读记录

18年开始了认真练习瑜伽的时候看了这本书，但在当时，对于新手的我，看了也就看了，里面的内容记不住，也没用上。可以说如同有块橡皮擦在脑海里，一边看，一边擦掉看进去的内容，最后还是一片空白。经过三年多的练习，有一定的冥想经历和体验了，再翻开这本书时，发现很多内容，一下子就领悟了。很多自己冥想的体验，也在拉玛的描述中得到印证，有些疑惑也得到解答。

我知道，我可以从很多书中学习理论和方法，但唯有不断的实践和练习，才能找到最适合自己的方法和途径。如拉玛说的，道路各不相同，能够帮助你实现内心深处满足感的，就是你要走的路。

我不知道实践是不是验证真理的唯一标准，但我知道，再多的理论都不如真正坐下来，进行练习。

我觉得，这本书真的适合对冥想有疑惑的人，不管是入门还是已经有冥想经验的人。对于入门的人来说，书中有详细的指南，清晰、简单、易于操作；对于有冥想经验的人来说，它是一本小小的答疑书，也为你接下来的练习扩展了方向。如果你在冥想了一段时间后，感到迷茫，不妨也可以看看这本书，回归到最简单的状态。

摘录

1. 学院也好，综合大学也罢，没有一所学校会教授我们如何探索和关注我们自身的内在。

2. 在冥想的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。因此，冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或是让思绪漫无目的地飘荡。冥想不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清明。

3. 我们的大脑总有一个倾向，就是用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种。它并不懂得如何应对当下和面对此时此刻。

4. 试图在冥想中对意识进行管控是徒劳的，那只会让你产生挫败感。意念会反抗对它的任何控制。渴望达到某种状态的想法对冥想也不会产生帮助。最好的办法是：在关于冥想应该是怎样的或希望达到什么目标的问题上，不要给自己任何压力。

5. 你越是减少与自己的对抗和压迫，就越容易放松和安静下来，而真正的冥想进步就会在这个层面体现。

6. 我们的目的不是清空大脑，而是赋予意念一个焦点，让它安静下来。

7. 想法会不断涌现，但只要你以中立的态度看待它们，不制造任何内部冲突，大多数念头都会自行消失。

8. 如果这些念头出现，只要注意到它们的存在就可以了，无须纠缠不休地进行强化。

9. 当一个学生极度渴望了解内在的真相，当他赤诚地索求并且准备充分时，老师就会出现。

10. 我建议学生不要到处寻找老师，而要把自己准备好，观察自己的思想、行动、语言。每一个人都有自己的老师，那就是自己的心。如果忽视自己内在的老师，那么外在的老师也不会有丝毫用处。学会聆听自己的心——这对于走上精神之路是非常重要的准备。

11. 有时“自我”会跳出来误导我们。意念是一个会玩把戏的魔术师，但真诚的习练者可以识别这些内在的引导是源于自己的心，还是源于自我的蒙蔽。我建议学生们向内在的强大真我祈祷，真诚的祈祷总会得到回应。

12. 内在的进步意味着平和与愉悦的增长——学生不再感到不安或收到刺激。

13. 你都无法找到内在的平静，那么就将自己交给万物的存在之主吧。臣服时最高级的解决方式。

14. 练习者难免会有许多幻想，渴望内在体验，期待出现奇迹。但是，当他们了解到这些都没有帮助的时候，就会主动放弃。他们跨越妄想的泥潭，跋涉在光明之路上。